我們都有這樣的體會,生活中很多朋友都喜歡抽菸,雖然說抽菸可以醒神,但長期抽菸對自己和身邊的人都有很大的傷害。那麼,你是否知道戒菸的誤區有哪些呢?怎樣戒掉煙癮呢?吸菸的危害有哪些呢?吸菸要注意什麼?下面就來了解一下吧。
戒菸的誤區
1、戒菸很難成功戒菸成功更多地依靠意志和毅力,很多菸民還沒開始戒菸就認爲自己根本戒不了,這直接影響到日後戒菸的意志力。很大一部分戒菸的人,就是完全通過自身的意志力戒菸成功的。
2、戒菸會打亂原有的身體機能由於吸菸者的血液裏往往已經含有尼古丁,一旦停止吸菸,尼古丁的含量下降,會感覺不舒服,有時還會出現口乾舌燥、六神無主等,戒菸者就感覺戒菸還不如吸菸好,自然就會停止戒菸。其實,開始會感覺不好,但堅持下來你的身體就會適應。
3、戒菸後會發胖一般年齡較大的菸民在停止吸菸後體重增加,這是因爲煙霧對身體的刺激消失,各個器官的狀態逐漸轉好,食慾增加,如果不加強身體鍛鍊,體重會有所增加。但是,如果能加強體育鍛煉,在完全戒菸之後,身體各器官功能就會達到平衡狀態,體重的增加與否,與戒菸就沒有關係。
煙癮的產生原因
1、出於好奇心理“飯後一支菸,賽過活神仙”,這句話誘導了不少沒抽過煙的人,多少人活了一輩子也沒體驗過“活神仙”是什麼滋味,小小一支菸便能達到這樣的境界,自然引得不少人着了道。
2、模仿行爲如今不少公衆人物都會在公開場合吸菸,這一看似自然的舉動會引來多少人的跟風,怕是公衆人物自己也沒有想到過的,無意中做了壞的示範,自然會帶來壞的影響。另外,同伴的影響,以及吸菸者那種悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力,也會吸引年輕人去模仿吸菸這一行爲。
3、提神解壓菸草有恢復體力、提神醒腦的作用。所以不少人在緊張、壓力大的時候會點上一支菸,來緩解自己緊張的情緒,而生理上的煙癮使得吸菸成爲了一種享受,有煙癮的人不吸菸就會覺得疲勞、抑鬱、坐立不安,一旦吸菸,就精神煥發。
4、社交手段在中國,吸菸是一種社交手段,電影《志明與春嬌》的男女主角,就是在公司後巷吸菸的時候結識的。
抽菸的危害
1、我們都知道吸菸有害健康,但是還是有很多的人吸菸,吸菸會使肺的結構和功能受到損害,使人的肺活量下降,在全球因吸菸而死亡的人中,75%的人死於慢性支氣管炎和肺氣腫。
2、吸菸會促進動脈粥樣硬化,引起心腦血管病。
3、導致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸菸史),還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。
4、長期吸菸損害人的神經系統,導致大腦結構的改變。
5、損害人的泌尿、生殖系統,加速遺傳基因改變。
6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍,免疫功能下降,易導致胃腸道病變。
7、加劇皺紋的出現,使人過早衰老,老年癡呆提前發生。
8、有害口腔健康,危害牙齒,加重視力減退。
9、吸菸對糖尿病患者危害極大,極易引發嚴重併發症。
10、引起骨骼脫鈣,變形、變脆,容易發生骨折。
抽菸要注意什麼
1、餐後不要抽菸人在吃飯後,消化系統進入全面消化與吸收狀態,這個時候胃腸蠕動頻繁,血液循環加快,全身毛孔張開,並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時抽菸,煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收,給人體機能與組織帶來比平常抽菸大很多的傷害。
2、喝酒時不要抽菸喝酒同時抽菸,雙管齊下,對身體的危害具有協同作用,兩者都能令對方的毒性增強。
3、熬夜時不要抽菸夜裏是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,加上長時間熬夜降低抵抗能力,人體非常難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。而香菸中至少包含69種致癌物質,這些物質又可以使正常細胞癌變,增加20多類癌症發生的機會。
本文講解的戒菸誤區大家都瞭解了吧,戒菸成功更多地依靠意志和毅力,很多菸民還沒開始戒菸就認爲自己根本戒不了,這直接影響到日後戒菸的意志力。很大一部分戒菸的人,就是完全通過自身的意志力戒菸成功的。
