戒菸吃什麼，戒菸需要自身努力、環境監督、心理輔導、藥物支持和飲食調理。適當地攝入有助戒菸的食物，可讓戒菸的過程變得相對容易。那麼，哪些食物對戒菸有幫助呢？
蘿蔔裏含有類似乙酰膽鹼（尼古丁在人體內形成的一種興奮性物質）作用的物質，如果能適當多攝入些，菸民“想吸菸”的慾望可有所降低。另外，蘿蔔還具有消食化滯、清熱化痰、下氣寬中、解毒等功效，可緩解戒菸過程中所出現的不適症狀。
科研人員發現，多吃些鹼性食物可以使吸菸的慾望逐步減低。而海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱，每週吃3～4次海帶對正在戒菸的人是有幫助的。
長期抽菸者在剛開始戒菸的時候會出現戒斷症狀。在這個過程中多喝水，可以調節人體新陳代謝，也可以幫助排出香菸中的毒素。如果煙癮發作時喝一大杯水，可有助抑制煙癮。
銀耳有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺之功效，可輔助治療戒菸時出食現的乾咳無痰情況。品排行榜
戒菸吃什麼，戒菸需要自身努力、環境監督、心理輔導、藥物支持和飲食調理。適當地攝入有助戒菸的食物，可讓戒菸的過程變得相對容易。那麼，哪些食物對戒菸有幫助呢？
梨香甜、多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可有效緩解戒菸過程中所出現的咳嗽、咽喉乾燥等不適症狀。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗榨汁同服，效果更佳。
有調查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳製品讓吸菸者吸菸時的感覺變差了。而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸菸感覺更爽。因此，戒菸時多喝牛奶有助於“厭惡”吸菸。
香菸中的尼古丁進入人體後會對血管組織內壁造成破壞。而維生素C則能有效緩解這些狀況。棗子是維生素C含量很高的水果（鮮棗中維生素C的含量尤其高），戒菸過程中將棗子當零食吃，既可解饞、補充維生素和水分，又可緩解戒菸時身體的不適。
人體內的血清素有助於鎮定情緒、解除焦慮。戒菸時，菸民中的血清素下降，會產生焦慮、煩躁的情緒，從而想以吸菸來解除。如果這時攝入用於合成血清素的物質的食物（如茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等零食），可提高血清素的含量，從而穩定戒菸者焦躁的情緒。
