肝火旺怎麼辦,如何快速降火呢,這是大家都比較關心的問題了,其實,春季人們很容易上肝火,此時我們就得幫助肝臟來消火,那麼當肝臟有火氣的時候我們應該如何調理呢,下面這些食療可以幫到你。感興趣的朋友一起來了解一下吧。
1、銀耳蓮子粥
材料:銀耳、蓮子、糯米、桂圓、紅棗。
做法:銀耳提前浸泡30分鐘左右,然後去掉硬蒂備用;紅棗去核之後清洗乾淨;糯米淘洗一遍,與蓮子、銀耳一起放入鍋中,加清水煮開,然後放入桂圓、紅棗,直到食材煮熟即可食用。
2、菊花粥
材料:幹菊花、粳米。
做法:幹菊花沖洗乾淨,瀝乾水分;粳米淘洗乾淨之後加適量清水,煮開之後把菊花放進去,攪拌均勻,小火慢煮到米開花、熟透就可以了。喜歡吃甜味的朋友可以加一點冰糖調味。
3、天麻鯉魚湯
材料:鯉魚、天麻片、生薑、料酒、蔥、食鹽。
做法:生薑切片、蔥洗淨切段備用;鯉魚去魚鱗之後下油鍋煎兩面,然後加入清水,放進生薑片、蔥段、天麻片,倒入適量料酒,然後蓋上鍋蓋,魚湯沸騰之後把魚翻一面之後再次煮沸,加食鹽調料即可。
4、薄荷茶
材料:薄荷。
做法:新鮮薄荷或者藥店購買幹薄荷,放進杯中,用開水沖泡之後,蓋上杯蓋燜3-5分鐘即可飲用。
肝火太旺如何調理
要睡足覺
很多人不知道睡覺也可以養肝,這是因爲睡覺的時候血液會歸順到肝臟中,這有利於肝臟的休養生息,所以當我們出現肝臟不適、肝火太旺的時候,要注意是否最近的睡眠出現問題了。
要多喝水
雖然春天比較溼潤,但是喝水也是值得重視的,很多人在春季都有口乾舌燥的情況,這其實也是肝火的一種表現。建議人們每天晨起後要喝一杯溫水,飯前飯後也要適量喝水,工作、學習時也要在旁邊放一杯水,口渴時要及時喝。
堅持運動
運動可以養生、保健,但是你可能不知道,運動也能降肝火。中醫看來,堅持一些舒緩的運動能起到保肝的作用,例如瑜伽、游泳、慢跑等,這對抑制肝火也有一定的作用,特別是身體體質較差的人,更應該在春季多運動。
結語:爲了自己的身體和日常的飲食,大家還是得多注意瞭解一下這篇文章了。建議在春季人們要早點睡覺,最好在凌晨1點前就進入深度睡眠,這有利於肝臟的保健。以上就是有關春季如何降肝火的一些資料了,春季要養肝,所以出現肝火的時候我們一定要及時滅火。
