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經期的女人需要怎麼保養呢

來源:樂哈養生館    閱讀: 730 次
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女性更年期綜合徵要多注意保養了,一旦出現這樣的症狀還是得多注意身體的變換的。及時的護理也是必不可少的了。經期的女人到底該怎麼調理身體,需要做些什麼事情呢,哪些事情是不能做的,這些大家都知道嗎,不知道的朋友下面就來看看這篇文章吧,不要走開了。

經期的女人需要怎麼保養呢

由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化,所引起的各器官系統的症狀和體徵綜合症候羣比較複雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變。

人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢。因此更年期和絕經後婦女的健康保健和疾病防治就顯得格外得引人注目了,由於更年期女性激素水平下降,婦女更年期後還很容易併發其他的一些疾病。

如:老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內膜炎、功能性子宮出血、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宮脫垂、張力性尿失禁、老年性癡呆、更年期憂鬱症、老年性骨質疏鬆症、冠心病、高血壓病等等

患症時間

更年期綜合徵多發生於45-55歲多間,一般在絕經過度期月經紊亂時,這些症狀已經開始出現,可持續至絕經後2-3年,僅少數人到絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。

臨牀症狀

(1)月經逐漸減少,週期也就是間隔時間延長,經期也就是出血時間縮短,以致逐漸停經。但也有月經量增多,伴有大量血塊等情況,然後慢慢停止,生殖能力喪失,生殖器官萎縮。

(2)精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅,潮熱出汗,頭暈目眩,頭痛耳鳴,腰痛,口乾,喉部有燒灼感,思想不易集中,而且緊張激動,情緒複雜多變,性情急躁,失眠鍵忘,皮膚髮麻發癢,有時有蟻走感,即有螞蟻在身上爬動的感覺等,甚至歇斯底里樣發作等。

經期的女人需要怎麼保養呢 第2張

(3)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

凡45-50歲的婦女,如有上述症狀,經醫生檢查排除了其它疾病後,使可診斷爲更年期綜合徵。更年期是每個婦女必然都要經歷的階段,但每人所表現的症狀輕重不等,時間久暫也不一,輕的可以安然無恙,重的可以影響工作和生活,甚至會發展成爲更年期疾病。短的幾個月,長的可延續幾年。

(4)腰痠背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。

研究表明,更年期綜合症的表現不同,這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎着腰駝着背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰痠背痛。如果骨質疏鬆繼續發展,則有可能發生骨質疏鬆性骨折。

治療方向

在現代醫學方面,針對更年期婦女激素水平下降的症狀,多般運用激素療法治療更年期症狀嚴重的患者(包括週期性療法與連續性性療法),使用雌激素及黃體素。

經期的女人需要怎麼保養呢 第3張

但臨牀實踐很快發現,這些服用了激素的婦女,雖然暫時可以減輕一些因爲精神心理、神經內分泌和代謝變化所引起的症狀和體徵,恢復以往的生機和活力,但絨膜癌、子宮內膜癌的發生率卻要比未用激素的婦女高出了4至6倍。

由於螺旋藻中所含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及其他活性因子,可以明顯地延緩和抵制人體衰老,推遲更年期的到來。

螺旋藻所含的γ-亞麻酸能改善婦女更年期不適症狀,如頭痛、煩躁不安和憂鬱等。螺旋藻含β-胡蘿蔔素、維生素E、γ-亞麻酸和超氧化歧化酶等多種抗衰老物質。能延緩細胞衰老;還能延緩性腺的萎縮以及降血脂、防止動脈硬化,延緩生理性衰老。所含的γ-亞麻酸能改善皮膚,豐富的β-胡蘿蔔素與超氧化歧化酶(SOD)能提高皮膚彈性與光澤,消除皮膚色斑。螺旋藻不僅是能抑制衰老,而且還有調節腦垂體、腎上腺素、性激素分泌的作用。可以肯定,婦女更年期使用螺旋藻一定可以改善更年期不適症狀。

更年期保健

一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

二、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用,有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半爲宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物,如瘦肉、鴨肉、魚類。

多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

三、要加強身體鍛鍊。一是提倡跳繩,人在跳繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而增加腦細胞的活力,以提高思維和想象能力。

二是提倡慢跑,慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。

因爲精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更爲優越。

結語:經期是特殊的時期了,女性朋友不管什麼時候,都要對自己的身體要好好的只要你能夠多多注意保暖,調節好自己的情緒,進行一些鍛鍊,這樣才能讓你的身體更加健康。亞麻酸能改善婦女更年期不適症狀,如頭痛、煩躁不安和憂鬱等。

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