每個女人都有月經,每個月月經都會光臨一次,尤其有的女性朋友還會有痛經,所以月經期的保養就更重要,在這幾天,每個女人也會多多少少有煩惱,月經期的衛生保養非常的重要,如果不好好保養的話對於身體的健康是十分的不利的,可能會引起一些婦科疾病,那麼,女人應該如何在這煩人的月經期保養自己呢?看這裏,月經期保養要注意這些,一起來看看吧。
女人月經期間的六個保養要點
1、保持正常健康的心態對月經生理知識的缺乏,往往導致焦慮,緊張和恐懼,給身心造成影響。
2、注意衛生,預防感染經期身體抵抗力有所下降,同時經血給細菌提供了繁殖場所,是細菌良好的培養基。所以經期的感染機會會增加,既要避免受涼感冒,更要加強局部衛生,如勤換內褲,選用合格的衛生巾,儘量淋浴,避免盆浴等。
3、適當勞動,避免勞累行經期間,由於盆腔處於充血狀態,長期的端坐、下蹲、躺臥都可能加重充血,也不利於經血排出,所以需適當活動,但要避免劇烈活動,劇烈活動可能影響子宮創面的癒合,導致出血增多。
4、避免溼冷,重視保暖避免淋雨或下水作業,以免子宮和盆腔內的血管過度收縮引起痛經、月經過少或停經,特別要注意下腹部的保暖,以減少痛經的出現。
5、調節生活,注意休息要多飲開水,多食含維生素豐富的瓜果蔬菜及高營養易吸收的食物,暫戒辛辣、生冷食物、保持大便通暢、睡眠充足。
6、禁止性行爲,經期性行爲易引起生殖器官感染,出現經血過多,經期延長。
女人經期的調理養生
第一天:小心偏頭痛
隨着月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感,在感覺頭痛欲來的時候,最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天:治療陰道炎
月經的第二天,下身的血流最爲暢通,這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機,因爲這時用藥最有效。另外,此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進入夢鄉。
第三天:補充維生素
這一天,你應該特別注重飲食營養,多吃富含維生素的食品。此外,還可服用一些維生素的補充劑,可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天:體重略微下降
此時,你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥,體重卻略微下降。
第五天:美髮和護膚
由於這一天雌激素水平很低,會使頭髮失去光澤,面色蒼白,所以護膚、美髮是首要任務。
第六天:排出體內廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行,是排出體內廢料和有害物質的最理想時機,因此你至少要喝2升水。
第七天:喝紅葡萄酒
月經將近結束的時候,對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會幫助雌激素更好地保護心血管。
小編結語:以上就是小編給大家介紹的內容,各位女性朋友們有好好閱讀了解嗎?女性朋友們一定要好好愛護自己的身體,尤其是在月經期,因爲女人在這幾天是非常脆弱的,如果不注意保養,一不小心就會感染了疾病,我想沒有哪個女人會拿自己的身體開玩笑吧?好了,最後提醒各位女性朋友一定要好好了解經期保養的注意事項,好好保養自己的身體。
