生理期因爲荷爾蒙的波動，你有可能會非常容易長痤瘡。因此，你應該要每天睡前仔細的清潔臉部，並且多補充鈣、蔬菜水果，這些可以幫助維持皮膚健康。此外，避免攝取太多的糖和鹽，這些會加劇你的問題。
這是月經期間最重要的祕訣之一，你的皮膚會變得敏感，很容易長粉刺，因此一定要仔細清理你的臉部，睡前清除所有的化妝品並洗臉。
這是你在月經期間另一個重要的事情。你必須吃富含鈣質的食物，因爲它讓你的骨骼強壯，不會讓你虛弱，這也將有助於處理疼痛。
你必須吃很多的蔬菜和水果，因爲它們可以幫助消化，並且保持你的皮膚不變。在月經期間有健康的飲食習慣很重要。
雌激素水平在月經期間會增加，你會渴望糖。但是你需要小心，必須避免攝取高糖的食物，擁有大量的糖可能會影響大腦，也會影響心情。
你也不能忽略鹽的攝入量，很多食物都含有大量的鹽，所以你必須非常小心，因爲太多的鹽可能會引起腹脹，並且讓你水腫。
沒人喜歡吃補充劑，但這是最有用的祕訣之一。在月經期間每天服用100毫克的綜合維生素，它能干涉你的情緒波動，並且保持控制。
在你仔細清潔你的臉部之後，務必要滋潤你的臉部皮膚。每天重複這個步驟可以幫助維持你皮膚的水嫩，並且減少皮膚問題。
菠菜和胡蘿蔔對改善月經期間的不適很有幫助，菠菜有助於穩定你的情緒，減少月經期間的腹脹，胡蘿蔔可以舒緩你的經痛。
鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以幫助控制你的月經症狀。此外，鮭魚具有抗發炎的特性，可以降低你的抽筋和腹脹感覺。
各種的豆類含有植物性的雌激素，可以幫助平衡你的雌激素水平，舒緩你的月經不適。你可以一星期吃1~2份的豆製品。
