經期是比較特殊的一個時間段,在飲食方面要求比較多。想知道月經期間吃什麼最好以及女人經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
做法
1. 冬瓜洗淨,連皮一起切厚塊,薏米洗乾淨瀝水備用,陳皮泡軟。
2. 將所有材料放入鍋內,加水,大火滾煮15分鐘後轉小火再煲1小時,最後加鹽調味即可。有了蜜棗和陳皮的加入,湯的口感都多了幾種層次。
功效 冬瓜具有消暑的作用,加入薏米還能祛除溼氣,兩者一起煮湯,很是養顏。
材料:紅薯1只、紅棗5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖適量。
做法
1、將乾紅棗去核,用溫水浸泡10分鐘;淮用清水山片沖洗乾淨,用清水浸泡10分鐘。紅薯去皮、洗淨,切成滾刀塊待用。
2、將紅薯、紅棗、淮山片、姜同放入煲內,注入兩倍的清水,煮滾後,改用小火煲20分鐘左右,至材料夠酥軟。加入適量冰糖煮化,盛出即可食用。
功效: 紅薯和山藥、大棗都是味甜的食物,可以補益脾胃,防止肝火旺盛,當作加餐、下午茶或者飯後甜品。
材料:木瓜半隻(約200克),銀耳三大朵(約20克),冰糖適量(約5克)。
做法
1、將銀耳用溫水浸透泡發,洗淨撕成小朵,木瓜削皮去籽,切成小塊;
2、銀耳、木瓜和冰糖一起放入鍋裏,加適量水煮開,然後轉小火燉煮30分鐘-1個小時,即可食用。
小貼士:小火煮的時間要取決於銀耳熟爛的程度,如果有些銀耳不太好煮爛,則需要適當延長一些煮的時間。
材料:綠豆、冰糖、蘇打粉
做法
1. 煮綠豆湯時先在水中加入半勺蘇打一起煮,能夠讓綠豆快速煮開花,只有煮到濃稠,口感才更好哦。
2. 一般大火滾開後轉小火慢慢煮一小時,出鍋前加入冰糖,這樣的綠豆湯濃郁香甜十分好喝。