經期時女性朋友受到激素的影響，多多少少都會有些不舒服的感覺，像是腹痛，腰痠，心煩等，不妨吃些營養的食物來緩解不適，那麼月經期間吃什麼食物最好？
紅皮花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆。材料洗淨，將花生和紅棗一起用砂鍋煮沸，再放桂圓肉用小火燉40分鐘，可以放一點點紅糖調味。
作用：滋養調氣，補血安神，經期喝改善氣色萎黃或蒼白等症狀。
南瓜200克，紅棗30克，水發紅蓮子30克，冰糖少量。南瓜洗淨，去皮，切成塊，紅棗和蓮子洗乾淨，將紅棗和蓮子放到砂鍋裏，煮沸，放南瓜，再轉成小火煮至熟軟，放冰糖。
作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃，可改善經期失眠，心煩，氣血不足等症。
木瓜半個、銀耳一朵、紅棗若干、冰糖少量。銀耳用水泡發，撕成小朵，紅棗洗乾淨，木瓜去皮去籽，切好，紅棗和銀耳用砂鍋先煮沸，再放木瓜，煮至湯汁粘調，材料熟軟，放冰糖。
作用：滋陰養顏，補血養血，美白皮膚，還有利於豐胸。
紅棗5-8顆，雞蛋1顆，紅糖適量。紅棗洗乾淨，放到砂鍋裏，倒入足夠的清水，用大火煮沸，轉成小火，打入雞蛋，放好紅糖，一直煮至蛋熟。
作用：有利於經期污血的排出，可以改善經期小腹冷痛，手腳冰涼，身體乏力等不適。
經期時女性朋友受到激素的影響，多多少少都會有些不舒服的感覺，像是腹痛，腰痠，心煩等，不妨吃些營養的食物來緩解不適，那麼月經期間吃什麼食物最好？
枸杞20克、紅棗80克、紅豆100克。紅豆浸泡一個晚上，枸杞子和紅棗沖洗乾淨，紅棗和紅豆先用砂鍋煮沸，放枸杞子，繼續用小火煮半小時。
作用：補中益氣，潤心養肺，滋補肝腎，消腫利水，可令人面色紅潤，皮膚滋潤。
