月經期是女性的一個特殊時期，由於身體處於失血狀態，所以在這個階段吃東西應該注意補血養氣。以下將列出幾種食物，有利於女性月經期間參考。
月經期間吃什麼好之蘋果
蘋果是一種有着非常強大的養生功效的水果。特別是對於經期的女性來說，如果有食慾不振的話，適當吃點蘋果一來可以補充營養素，二來還可促進食慾。蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸，特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動，特別是對於想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
經期間吃什麼好之紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了
月經期間吃什麼好之紅棗
對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最爲豐富的，甚至有着百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對於減少黑色素的形成，預防色素沉着等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有着“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當小零食吃，養生效果都不容小視。
月經期間吃什麼好之紅棗桂圓糖水湯
用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有着桂圓的功效，可以祛斑呢!
月經期間吃什麼好之茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。
月經期間吃什麼好之烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝纔好。
月經期間吃什麼好之堅果
現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康，同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素，同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
結語：月經期很多女性會有痛經等不適感，因此在飲食方面就需要特別注意，有一些食物會加重痛經的症狀，或刺激腸胃產生其他的不適狀態，因此月經期要吃一些溫補的食物，調理月經狀態，達到補血養氣的功效。
