相信對於月經不調很多的女性都是有發言權的吧，關乎自己的健康，各位可要多注意調理了，月經不調和女性健康有着密切關係，如果長時間不正常的話，就需要進一步檢查，確定具體的病因後才能更好的進行治療。那麼長期月經不調怎麼辦呢，接下來爲大家纖細介紹，一起來看看吧。
長期月經不調怎麼辦?
1、保持良好的生活習慣
女性經常月經不調，還要從保持好的生活習慣入手，儘量避免太勞累和熬夜等，女性經期要特別注意防寒保暖工作，避免身體受寒讓盆腔血管收縮，導致月經量減少和閉經。
2、要保持健康的心態
這個方法對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療爲主，適當配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經不調的消極心理因素是很難奏效的。
3、注意飲食
月經不調患者可以用食療來改善，通過多吃含鐵量較高的食物進行滋補，能夠及時補充身體缺少對營養，有效改善身體狀態。一日三餐需要合理搭配，多補充鐵元素避免出現缺鐵性貧血。其中改善月經不調要牢記以下這幾個飲食原則：
(1)、飲食溫熱，不要食用生冷食物
在中醫學中認爲，食用溫熱食物有助於血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利於消化，並且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
(2)、避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
(3)、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便祕的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
(4)、飲食清淡，不要食用辛辣食物
飲食以清淡爲好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
(5)、攝取優質蛋白質
月經不調吃什麼調理呢?小編提醒，要攝取足夠的優質蛋白質。優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，並且數量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多，造成血紅蛋白流失，那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養分。
(6)、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
4、艾灸穴治療
對於月經時間錯後，量少清稀，並伴有眩暈、失眠、心慌，面色蒼白，神疲乏力等症狀的屬於血虛型的月經不調。艾灸治療重點推薦以下四個穴位：
(1)、子宮
在下腹部，當臍中下4寸，中極旁開3寸。
(2)、三陰交
在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，正坐屈膝成直角取穴。
(3)、涌泉穴
在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。
(4)、關元穴
在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。取穴時，可採用仰臥的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。
結語：女人要及時的瞭解自己的身體狀況才行了。出現對身體不健康的問題，一定得及時的調理和治療。艾灸的穴位不僅對月經不調、經痛有很好的療效，而且對身體其他的問題也是非常的好了，還有平常的保健也起到很好的作用。常用的方法可以用隔姜灸和溫和灸，這樣能更好改善月經不調問題。
