健康的刷牙怎麼刷呢，保養牙齒健康，維護口腔衛生，還是非常的必要了。當然，刷牙也是要每天都做了，一般來說早晚各刷一次牙是比較常見的，也有一些比較愛乾淨的朋友會在每次飯後去刷牙、漱口。但是還有一部分的朋友，特別是年紀比較小的，喜歡逃避刷牙，不刷牙的話會有什麼害處呢，一起來看看。
不刷牙的危害
長蛀牙
這是不刷牙最容易導致的問題，因爲很多的食物殘渣會留在牙縫裏面，慢慢的繁衍出很多的細菌，從而導致蛀牙。
引起口臭
牙齒不乾淨的話，食物殘渣經過一段時間的分解，就會產生難聞的味道。特別是吃了含糖量高的食物之後，產生的味道會很大。
易致慢性咽喉炎
呼吸道和口腔屬於同一個通道，如果我們晚上不刷牙，會導致口腔之中的細菌順着呼吸道進入咽喉，細菌感染咽喉就會導致慢性咽炎的出現，因此晚上一定要刷牙哦。
增加患心臟病機率
英國一項研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的機率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現爲白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。
肺炎
因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和臥病在牀的慢性病人身上。
口腔滋生的細菌隨着唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起併發敗血症。
不刷牙的害處這麼多，那麼每天都認真的刷牙會有什麼好處嗎?答案是肯定的，除了可以令牙齒更加健康之外，還有許多的好處哦!
刷牙的好處
降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
減少肺病
研究發現，口腔衛生與慢性阻塞性肺病(COPD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，並導致炎症反覆發作。
預防糖尿病
美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發現，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。
強壯骨骼
患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失，導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
如何正確刷牙
成人刷牙方法
1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2～3顆牙爲一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。
刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。
5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。
兒童刷牙方法
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。對於兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷。
在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與齶側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。
總結：保養好牙齒健康纔是大家都渴望的事情。不刷牙的話，不僅口腔不衛生，而且還會出現慢性咽炎、肺炎甚至心臟病等嚴重的問題。所以說大家一定不要偷懶，每天至少兩次刷牙一定要做到，其實只需要幾分鐘的時間而已，以後別再偷懶。
