我們每個人都是一個獨立的個體，每個人也都會有情緒。有的情緒讓人產生輕生的念頭，有的情緒會使別人受到生命的威脅，也有的情緒不傷大雅。那麼生氣怎麼辦呢？生氣的壞處有哪些呢？下面，就爲大家詳細介紹一下。
生氣怎麼辦
1、經常強迫自己微笑
當我們生氣的時候，不妨深呼吸2分鐘。然後，照着鏡子微笑。因爲世界最美的就是微笑。當你微笑的時候，你的情緒會不自覺的離你而去。從而你的身心也就漸漸的平穩許多了。因此愛生氣的人兒，趕快食用這樣的方法吧。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裏調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
當你很生氣的時候，千萬不要拿身邊的人撒氣兒。要根據第一條的方法，深呼吸2分鐘。然後平靜的到茶吧喝喝茶或者去安靜的圖書館看書。因爲書中的世界只有看了人才知道世界是多麼的開闊與心胸。這種方法既讓我們的情緒得以控制，也讓我們的身心得以修養，何樂而不爲呢?
5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因爲看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那麼你自然就沒有時間去生氣。
7、爲自己訂立人生目標
把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，佔用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
生氣的壞處
許多人情緒發泄出來之後總會懊惱自己當時爲什麼那麼生氣。要麼就是發誓以後生氣的時候忍忍就好了。可往往事與願違。那麼生氣到底有什麼壞處呢?
1、生氣傷腦
生氣會導致腦細胞衰老加速，生氣的時候大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議：你此時坐下，因爲這樣會大大減少發生衝動的概率。
2、生氣傷肝
當我們生氣的時候，腦袋裏會不會產生一種嗡嗡的響聲或者心跳加速呢?這就是人體分泌的“兒茶酚胺”物質。它的出現會使我們血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。導致我們肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
建議：生氣時，深呼吸，然後喝口水冷靜下來。
3、生氣長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。
4、生氣傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
建議：專而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
5、生氣傷內分泌
生氣的時候大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。於是心跳更加不規律，也就更致命。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
建議：你不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵着胸骨，然後慢慢擡起頭，呼氣。
6、生氣傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
愛生氣的朋友們看到此文章時，心裏是不是在想，以後不能生氣了?其實現在的你們處於冷靜的狀態，當然會想到以後生氣的解決辦法。但是往往自己是控制不了的。所以，這篇文章就教大家如何控制情緒，要做到能說出來也能做出來，這纔是真本領。
