很多人都遇到過拉肚子的情況吧，健康的身體是必要的，可是拉肚子也是無法避免的。那你知道該怎麼保養自己的肚子，如何預防拉肚子呢。有時候吃一些不衛生的食物，從而導致拉肚子。拉肚子本身來說是很難受的，它會間接性的影響你的工作和學習。下面就來了解一下吧。
拉肚子怎麼辦
多喝水
腹瀉會導致身體缺水，這時，我們必須要補充水分，我們可以選擇胡蘿蔔汁、西瓜汁、蘋果汁含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因爲它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質等。而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
勿匆忙服藥
普通的腹瀉不需要吃藥，它的症狀一般在48小時之內，所以至少兩天以內，勿用藥物止住腹瀉，因爲腹瀉是體內排除毒素的方式。當病人發生急性腹瀉時，不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉，這時我們可以根據以上的建議用藥。
順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土於酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因爲在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁症狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
避免下列食物
拉肚子的時候，千萬不要吃豆類的食物，還有一些含大量的碳水化合物的食物也不要吃，都會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麪包、麪條及其他麪粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
拉肚子可以喝牛奶嗎
1、酸牛奶有促進腸道消化吸收的作用，能有效的調節腸道功能，即便是拉肚子也是可以喝的。
2、拉肚子藥注意不能空腹喝牛奶，無論是純牛奶還是酸牛奶都是一樣的，正常人空腹喝都會造成腸胃不適的。
3、如果是喝純牛奶應該先加熱，拉肚子的情況下更不能讓腸胃着涼。
4、酸牛奶的話現在有很多常溫的酸牛奶，對於拉肚子的人比起冷藏的更適合喝常溫的。
拉肚子吃什麼是好
1、首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。
2、適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。
3、喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果
4、多吃豆腐、豆漿。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆漿可以清熱解毒，都能治腹瀉。
5、建議可以用麪條，麪包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，麪食營養也豐富。可以緩和胃酸並且容易消化。
6、不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導致腸胃更加不適。
總結：生活中，還是得多注意食物的衛生的，不要在小飯館吃飯，那樣很容易就會拉肚子的，因爲，食物有的時候真的不乾淨的。拉肚子期間儘量吃一些對拉肚子有助於緩解的食物，不要吃刺激的食物。拉肚子在生活中應該都有發生過，平時我們要注意飲食的衛生，不要吃冷的食物。
