生活中肯定是要好好的過日子,常言道,吃不窮,喝不窮,算計不到就受窮。所以說,這個過日子就是菜米油鹽計算着過,但生活中往往就是要省的,但很多人不知道怎麼做,例如:買雞是買整隻的好還是買切好的好、做出最有營養的選擇,又不會令自己“破產”,要如何做到這一點,接下來就看小編的介紹吧。
養生常識
買時令的蔬菜水果
水果和蔬菜不僅在季節裏吃起來味道最好,而且通常也不那麼貴。如果你有能力的話,到農貿市場去買最當地的農產品。
保持你的冰箱充滿食物
不管你的漿果還是吃剩的雞骨頭或蔬菜殘渣,很有可能都會存在冰箱。儲存充足的冰箱意味着減少浪費,並確保你有原料準備。除了剩菜之外,還要把冷凍蔬菜準備好。在許多情況下,它們比新鮮的更有營養。
大量購買穀物、堅果和種子
這將降低成本(你可以在超市、合作社和其他副食品商店找到散裝的大米)。如果適當儲存,它們可以持續很長時間,是健康飲食的主食。
買整雞而不是切好的
一隻整體的雞切開之後不僅不新鮮,而且還要人工費。所以雞的話可以整隻買。
健康飲食小常識
1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
2、人們常認爲飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水,這樣可預防膽結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因爲高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
8、剛出爐的麪包不宜馬上食用!
9、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在牀邊。
10、天天喝水八大杯。
11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
健康飲食習慣
晨起喝水
早晨起牀後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之爲“復活水”。有關專家認爲,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐着吃飯
根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲着最不宜。這是因爲站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,爲進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
多食涼食
科學家認爲,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。
結語:健康的飲食小常識大家現在都瞭解了嗎,生活是如此的美好,我們一定要多注意這些飲食的常識了。這樣對我們今後的生活都是有很大的幫助的。還有在生活中,我們還要多注意多喝點湯,這對我們的腸道也是非常的好的,就像運動員熱身是一個道理了。