女性怎麼緩解痛經，經期的時候是需要多保養，多注意的。痛經的女生，每次來月經時，都是痛得滿頭大汗，甚至坐都坐不起來，只能止痛藥來緩解。要知道是藥三分毒，不到萬不得已最好不要吃藥。但是來月經時疼痛異常要怎麼緩解呢?接下來爲大家介紹幾個讓你經期永不痛經的方法，會痛經的女人們，趕快來看一看。
讓你經期永不痛經的方法
一、飲食
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
4、行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
5、少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
二、運動
1、尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
三、熱敷
1、非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
四、按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。需要注意的不是畫圈動作，是前後推。
5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
緩解女性痛經的食譜
一、姜棗花椒湯
準備材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。
做法：生薑清潔之後切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。
功效：適用於寒性痛經，有溫中止痛的功效。
二、黑豆蛋酒湯
準備材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升。
做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之後，加入黃酒再次煮開，即可。
功效：有調中、下氣、止痛的功能，適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。
三、玄胡益母草煮雞蛋
準備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。
做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮，大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯。
功效：有補血、通經、止痛的功效。
四、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
結語：女人痛經這是常有事情，但是，要好好的保養這也是女性都會忽視的問題了。比如，在日常生活中不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。本文的介紹，各位還是得多瞭解的，希望大家幸福健康。
