健康的身體是我們大家都比較關心的，尤其是現如今，很多辦公室的上班族，由於長時間的趴在座位上，導致，頸椎就出問題了，那麼，大家知道，頸椎出問題了，我們該怎麼調理呢，感興趣朋友可以隨小編一起來了解一下哦！！
長期低頭就是這樣折磨頸椎!
低頭的動作讓頭傾，整個身體的重心也因此移動，低頭前傾的幅度超過30度就開始對頸椎的力線產生影響，影響供血，使頸部的脊髓、神經受壓。隨着頭部彎曲角度的增加，頸椎承受的壓力逐漸增大。
長期伏案工作者可以用一些簡單的運動，舒緩長時間疲勞工作引起的頸椎壓力，讓自己遠離頸椎病的侵擾。
長期伏案後，您可以這麼做
1、手掌擦頸：用左手掌的虎口放於頸部左側，由上到下擦揉左側的頸部肌羣，待有熱的感覺後，換右手擦右側頸部肌羣。
2、仰頭觀頂：雙手重疊放於頸部，然後慢慢的仰頭，看向屋頂，維持30秒左右慢慢恢復到兩眼目視前方，重複2-3遍。
3、寫“米”字：用下巴按簡體“米”的筆畫順序寫“米”字，以帶動頸椎的活動。
課間休息時間，您可以這麼做
1、活動身體：長時間的站立，身體各個部位都會出現不舒服的信號，利用課間時間，頸部可以做低頭、擡頭、向左看、向右看、左回頭、右回頭。身體向左側彎、向右側彎等活動。切忌動作幅度不應過大，要在身體承受的範圍之內。
2、眺望遠方：眼球先做順時、然後再做逆時針運動;雙手掌快速摩擦生熱，然後閉眼，將雙手掌放於眼睛上。待熱度減退，睜開雙眼，面對窗口而站，眼睛注視遠方，用下巴帶動頸椎慢慢伸拉頸部，猶如蒼龜探海，動作緩慢進行，幅度要小。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，健康的養生真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦，小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!祝大家幸福健康每一天哦!
