根據調查顯示，頸椎病患者正在趨於年輕化，發病年齡已經從40歲提前到了20多歲，甚至有很多中小學生，都有嚴重的頸椎問題。頸椎疼痛不舒服、頭疼頭暈、睡眠不好等，是我們生活中越來越常見的症狀。
不論是上班還是學習，我們都可以利用休息的時間保養頸椎，練習一下頸椎操：保持身體端坐，全身不動，單頭部運動，然後分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順逆時針環繞動作，時間不宜過長5分鐘即可，動作要緩而柔和。
長時間的工作後，我們的頸椎早已疲憊不堪，這個時候，我們可以在脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈着百勞穴的3個點進行按摩，可以有效的緩解頸椎疲勞，放鬆全身，或者十指相互交叉，放在頸部後方，輕柔地來回摩擦頸部，連續50次左右，也可舒緩頸椎疲勞。
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行交換而不是通過血液的供給的。如果缺乏運動的話，軟骨的營養就會跟不上從而導致功能退化，所以我們在工作之餘做一些戶外運動，比如游泳、瑜伽、打球、競走等等都能起到養護頸椎的功效。
忙碌的生活可能讓你沒有太多的時間去準備健康的早餐和午餐，那我們就要將晚餐視爲補給營養的重要時機，晚餐我們可以吃一些營養骨髓的食物，中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食物可以補腎髓，我們晚餐加入這些材料後可以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
根據調查顯示，頸椎病患者正在趨於年輕化，發病年齡已經從40歲提前到了20多歲，甚至有很多中小學生，都有嚴重的頸椎問題。頸椎疼痛不舒服、頭疼頭暈、睡眠不好等，是我們生活中越來越常見的症狀。
這也可以歸類到治療的範疇，治療的話，可以用葛氏老黑膏，進行外敷，效果一般來說都沒問題。當然，沒有藥的情況下，可以用下邊這個偏方來暫時緩解：
小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放至頸背部熱敷，堅持每日一次，可以促進頸部血液循環，緩解肌肉疲勞。注意溫度不宜過高，時間不宜過久，30分鐘左右即可。
睡眠姿勢既可以加重頸椎病病情，又可以緩解頸椎病病情，就看你的姿勢是否正確了。
通常選擇仰臥、或變換側臥方向的睡姿較爲合理，枕頭的高度和質地，也需要適宜，這樣可以緩解頸椎病的病情。
同理，如果睡眠狀態和睡眠姿勢不當，不但容易發生或加重頸椎病的症狀，還容易造成腰椎病的發生，因此，患者需要對這些不良狀態和姿勢進行改善，有則改之，無則加勉。
長時間的伏案工作或在電腦前工作，也容易導致頸椎病症狀的出現，生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。這些容易使頸椎的內外平衡和頸部的血液循環受到不良的影響。所以患者在常見的頸椎病自我治療方式中需要在工作之餘定時使頸部得到休息。建議患者不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫狀態，並且建議注意頸椎保暖。
