痛經的女性還是比較多,怎麼保養身體,這是大家都比較關心的了,可以說是所有女性的“天敵”,許多女性因爲痛經而害怕大姨媽的到來,然而導致痛經的原因有很多,其中比較多見的還是一些日常的壞習慣所致。所以我們也可以通過食療來緩解甚至治療痛經。以下就有10種治療痛經的食療方,不管您是哪種類型的痛經,總有一款適合你。
10個食療偏方專治痛經
1、益母草燉豬肉:此燉菜具有補中益氣,活血化瘀,調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。
做法:益母草洗淨,用淨紗布包好;豬瘦肉洗淨,切薄片;將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適量水同煮。吃肉喝湯。
2、益母草蛋:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
做法:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四~八小時。
3、山楂桂枝紅糖湯:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
做法:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
4、墨魚燉桃仁:此菜具有養血滋陰,活血通經的作用。
做法:將墨魚在水中浸泡3小時,去魚骨、內臟,洗淨,切片;將核桃去殼取仁洗淨;將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內,加適量水,用大火燒沸,再必用小火煮熟,加精鹽和香油調味即成。
5、桃仁豬肝粥:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。
做法:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。桃仁及米洗淨熬煮成粥;豬肝清洗乾淨後切片川燙;將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
6、月季花茶:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
做法:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜,泡之代茶。
7、紅顏玫瑰飲:玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。
做法:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。將藥材稍做清洗後,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
8、黑木耳紅棗飲:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
做法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
9、姜棗紅糖水:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
做法:生薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
10:薑汁薏苡仁粥:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
做法:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
經期飲食注意事項
1、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
結語:經期的飲食各位也是不能忽視的,在保證身體健康的同時,我們一定要多注意保養身體了。月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
