孩子都是家長手心裏的寶，被放在了最重要的位置。如果孩子經常便祕對孩子和家長來說的是個痛苦以及焦急的事便祕是一件痛苦的事情。脾胃虛弱和上火是寶寶便祕兩大主要原因，但根本還在於飲食，所以在優化飲食結構是非常重要的。實熱型便祕常是由於小兒乳食積滯、燥熱內結而導致的。此型便祕的患兒常表現爲大便乾燥難以排出、腹脹腹痛、煩躁哭鬧、手足心熱、口渴多飲、口氣臭穢、口舌生瘡、舌質紅、苔黃厚、脈洪數等。便祕的主要表現是大便乾燥，有時呈羊糞球狀，落到地上叮噹響;有的是排便困難，時有肛門被撐破情況。爲了應對寶寶便祕，那麼吃什麼食物對小兒便祕有好處？生活中應該怎樣注意飲食？
吃什麼食物對小兒便祕有好處？
一、吃水果對小兒便祕有好處
1、香蕉
自然熟透的香蕉，含有豐富的硫胺素，能夠增加食慾，促進消化。香蕉能夠促進腸道內的乳酸桿菌的繁殖，改善腸道菌羣平衡。乳酸桿菌具有促進腸道蠕動，通便排毒治便祕的功效。每天給孩子吃一根熟透的香蕉，能幫助治療嬰兒便祕。(熟透的香蕉，表面橙黃，並有有許多梅花斑)
2、蘋果
蘋果富含天然的粗纖維，是常見的補充膳食纖維的食物之一。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的功效。每天給孩子吃一個蘋果，或者用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁喝，都是治療嬰兒便祕的好方法。
3、梨
中醫認爲，梨性涼，具有清熱解毒、促進消化、通利大便的作用。每天給便祕嬰兒吃點梨子，對嬰兒上火便祕都有很好的幫助。
4、甘蔗
中醫認爲甘蔗爲脾之果，味甘、澀，性平。主治下氣和中，助脾氣，利大腸。對於脾氣虛引起的嬰兒便祕有很好的改善作用。
二、吃果蔬雜糧對小兒便祕有好處
1、蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維、維生素、和果膠。膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，維生素有助於恢復腸道肌肉的張力，果膠能夠潤滑腸道，減小排便阻力。因此長期堅持食用水果蔬菜，對於小兒便祕患兒有很大的幫助。
推薦食物：蘋果、獼猴桃、山藥、白蘿蔔等。
2、五穀雜糧
五穀雜糧中同樣含有豐富的膳食纖維和維生素，而且五穀雜糧的吸附水份的能力特別強，能夠有效的軟化大便，因此對於小兒便祕也是一種很好的食物。並且五穀雜糧還有一個很好的作用：和脾胃，對於小兒脾胃虛弱引起的輕微便祕，有着意想不到的良好效果。
推薦食物：燕麥、紅薯、玉米、小米等
3、清火食物
還有一些食物，具有清熱解毒的作用，能夠去胃火、解腸燥，對於胃陰虛燥熱引起的小兒便祕也有不錯的幫助作用。
推薦食物：梨子、甘蔗、西瓜等
三、吃蔬菜對小兒便祕有好處
1、海帶
海帶中含有豐富的食物纖維褐藻酸，能夠調節腸胃功能，增加消化腺分泌，促進膽固醇排泄的作用。是一種比較理想的小兒便祕改善飲食。
2、圓白菜
中醫認爲圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經，常用來治療脾胃虛弱引起的便祕。並且圓白菜的膳食纖維和維生素含量豐富，能夠促進腸道蠕動，幫助快速排除糞便和毒素，非常適合小孩大便乾燥時食用。
3、菠菜
中醫認爲菠菜性涼、味甘，具有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜的纖維素豐富，能夠促進腸胃蠕動，防治便祕。不過菠菜草酸含量豐富，草酸沉澱結晶易誘發結石。所以不可多吃。
4、黑木耳
木耳含有幫助消化的礦物質，可以將體內不易消化的物質溶解排出。而且木耳中質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳是清宿便、排腸毒的良好食材，對於長期便祕者，是不可多得的天然通便食材。
小兒便祕的七種食療方法：
1、柏仁芝麻粥
材料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
做法：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮爲稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。
營養：可養陰潤腸通便。適用於腸燥便祕。
2、豬肺粥
材料：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
做法：將豬肺洗淨，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。
營養：可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的??咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
3、酥蜜粥
材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。
4、芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
做法：將前三味浸水後磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於血虛便祕。
5、黃芪芝麻糊
材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。
營養：可益氣養血，潤腸通便。適用於氣虛便祕、排便無力、便後疲乏、汗出氣短等。
6、蔗汁蜂蜜粥
材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。
營養：可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
7、銀菊粥
材料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。
營養：可養血潤燥。適用於熱結便祕。
小兒便祕飲食注意事項：
首先，父母要幫助孩子糾正便祕，可以注意以下幾點：
①每日多給孩子飲水，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。
②多讓孩子運動，以促進腸蠕動，有利於大便排出。
③每日按時讓孩子大便，以養成按時排便的習慣。
其實，小兒便祕了會有各種各樣原因，生活習慣或者身體原因引起的。因此，在小兒的飲食方面就要注意了，關鍵在於餵養的方式。平時給孩子多喝水，定期排便。專家提醒，對於小兒便祕的治療，主要是讓寶寶多吃一些具有清熱解毒等功效的食物。家長們在平時的生活的飲食中業應該儘量以清淡的飲食爲主，對於寶寶的飲食要特別關注，讓寶寶能夠吃得更加健康。此外，大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、奶酪等時可能導致便祕的食物，寶寶便祕的時候建議適當減少攝入量。
