我們都知道晚飯後再吃東西是很容易長胖的，但是很多人吃飯後，並沒有立刻去睡覺，而是要做很多活動，有時會在晚飯後三四個小時纔去睡覺，這麼長時間，我們晚上吃的東西早被消化一空，這時候肚子餓了，實在是想吃東西，但是又怕長胖，其實有些東西是可以在這個時候吃的，又能充飢，又不會長胖。
7種食物晚上吃保證不發胖藍莓
即使吃一整杯的藍莓，卡路里含量也僅80卡。並且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E，不僅能吃飽，還能抗老消眼部疲勞，屬於多功效的食材。
小提醒：若生藍莓難以保存，也可以選用也富含營養價值的藍梅乾。
無鹽生杏仁
生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁。
小提醒：雖然容易不知不覺吃太多，但還是要注意不要超過15粒。
原味低脂酸奶
酸奶中的益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏鬆症、降低高血壓風險。睡前吃酸奶可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起牀時就會有便意，可以讓排便更順暢。
小提醒：選擇有味道、加了砂糖的非低脂酸奶，就是讓你吃酸奶還變胖的原因，因此注意要選用原味低脂優格。
水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路里食物，吃了能有飽足感和滿足感，爲減重中的小確幸食物。
小提醒：煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。
紅椒
紅椒每100g只有25卡屬於低卡路里的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。
小提醒：紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜，更適合生吃。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感。其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素。
芹菜
100g的芹菜只有17卡，西洋芹更是隻有13卡!除了能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，並且因其豐富的食物纖維和水分，攝取少量就能有飽足感，是減重時的好幫手。因辣椒素能促進脂肪燃燒，故若嫌芹菜味道太淡，也可以沾一些韓式辣醬配着吃。
小提醒：若是搭配辣醬提味的話，必須注意攝取量，避免過量攝取。
現在很多年輕人，都是白天無精打采，晚上精力旺盛。對於他們呢來說，晚上吃完飯，還要晚上好一會呢。到睡覺前，肚子餓得空空，實在想吃東西，以上這些，倒是可是在這個時候吃，不過對於想要減肥瘦身的人來說，最好就不要吃，這樣很有利於減肥的。
