但我們感受到飢餓時，選擇不去補充能量，那麼是否身體就會消耗脂肪呢？
通常會消耗體內的糖分來滿足身體的消耗，如果繼續不進食那麼將會消耗蛋白質，最後纔會開始消耗脂肪，通常你無法達到這個地步，所以餓了不吃東西是很難消耗脂肪的。
首先會消耗血液中的糖，當血糖不夠時，肌糖原開始分解成葡萄糖繼續供能，之後肝糖原開始轉化爲肌糖原再分解產生糖來供能。
運動通常會有後燃效應，運動結束後脂肪的消耗還會持續一段時間，當然這和飢餓感沒有關係，餓的感覺並不會消耗脂肪。
節食不能減肥，節食減少了能量的攝入，我們的身體會調整基礎代謝的值，將整體的能耗降低，從而導致收效甚微，並且還會反彈，所以節食不推薦使用。
但我們感受到飢餓時，選擇不去補充能量，那麼是否身體就會消耗脂肪呢？
運動和飲食想配合最佳，運動能提升身體的基礎代謝，加速新陳代謝，增加能量的支出。
控制飲食保證基本能量需求滿足的同時，使得消耗大於攝入，提供減肥的條件。
