運動前吃什麼好？運動前吃什麼對減肥有很大的效果，那麼運動前吃什麼減肥效果比較好呢？下面就一起來看看，劇烈運動前吃什麼好吧！
如果想要加快脂肪燃燒的速度，運動前一個小時內，需要儘量選擇一些溫熱性的食物，這樣纔能有效的提高身體基礎代謝率。比如：紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，這些都是運動前最好的選擇，對腸胃不適的人需儘量少吃，避免加重腸胃負擔。
減肥瘦身的時候，需控制熱量的攝入，但是嚴格控制並不代表餓着肚子，如果餓着肚子的情況下進行減肥，是不會讓你達到減肥的效果，還會產生心理補償，運動後反而吃的更多。因此，在運動前一個小時，需補充一些碳水化合物，比如：乳酪、高纖餅乾和新鮮蔬果等。適量的補充食物能避免血糖下降，如果覺得還餓，可以飲用低糖飲品和蜂蜜水等。
在運動過程中，人體會消耗大量的熱量外，還能促進血液循環，導致水分大量的流失。這是因爲隨着汗液大量的流失含有大量的電解質，如果不及時補充水分會嚴重脫水情況，所以運動前需多補充水分，加快體內脂肪燃燒。
有研究表示，運動前喝適量的咖啡能提升脂肪燃燒率，所以運動前喝一杯無糖咖啡，能幫你更快的燃燒脂肪，以便等達到有效的減肥目的。但是，並不是每個人都適合運動前喝咖啡，比如心悸、失眠的人最好別喝咖啡，以防造成身體不適。
