天氣沒有夏天那麼熱了，想嘗試跑步減肥，但跑步後感覺到腿癢，這是什麼情況呢？是身體燃燒脂肪的現象嗎？
不是。
跑步後出現腿癢一方面可能是腿部肌膚過於乾燥，導致的肌膚髮癢；另一方面很可能是一種過敏性疾病症狀，考慮是膽鹼能型蕁麻疹，其主要的發病原因是，劇烈運動後，機體肌肉收縮緊張，產生大量的膽鹼酯酶，皮膚表面出現風團，紅腫，瘙癢，當出現這種現象時需要停止運動，防止病情加重。
不是。
市面上有那種圍繞在腹部的震動甩脂機，使用後人的腹部會感覺到震動發癢，但這並不是在消耗脂肪，是通過劇烈振動，在達到一定程度後，將人體脂肪細胞擠得小一點，從而達到表面減肥的效果，如果過度使用甩脂機對身體的影響很大，對有心腦血管疾病、肝腎等疾病的患者，可能有潛在危險，如果患有關節炎或骨質增生者，以及換了人工關節者，不適合使用振動式的甩脂減肥，因此這種被動運動的減肥方法不可取，建議主動堅持參與游泳、慢跑、快走等運動纔是減肥的正道。
不是。
餓是胃內沒有多餘的食物分解成葡萄糖來給人提供能量，導致腸胃提示飢餓的信息反饋到大腦，所以會覺得餓，並非是在燃燒脂肪，而且感覺到餓的時候，先是肝糖原給機體提供能量，等到12小時候，肝糖原分解完後，纔開始分解體內多餘的脂肪，而且脂肪只能通過有氧氧化才能轉化爲能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下被分解爲二氧化碳和水，並釋放大量能量），這是一個內部代謝的過程，
但晚上睡覺能量消耗較小，想要靠餓肚子燃燒脂肪是很難的，長期如此還會降低自身新陳代謝，對身體健康產生危害。
脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之後由內而外的感覺體溫發生了變化，只有當體溫升高了之後脂肪的燃燒率纔會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。
減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因爲肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉痠痛，而且還會感到非常累，但這種累並不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。
消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的標誌，如食物經過一晚上的消化之後，產生的代謝物質能夠在一早就能排泄，出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之後多喝一點水，這樣也有利於新陳代謝的提高。
另外吃飯以後一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。
運動減肥是最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之後，你會發現身體反而相對更輕鬆些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。
