血液是比較重要的，沒個人體裏面流淌的都有血液。血對人體是非常重要的，但是日常生活中很多人因爲各種各樣的原因有貧血的情況，比如女性、兒童等。有的人也試了一些補血的產品，但是效果都不太好。其實食物就有補血的功效。那麼，補血吃什麼好?貧血的症狀有哪些?補血食譜有哪些?一起來看看吧。
補血吃什麼好
1、牛奶
牛奶的營養價值非常豐富，這點相信大家都不會否認。另外牛奶含有的營養元素對人體都很有好處，不僅能強身健體，還有補血、美容養顏的功效。並且牛奶適合各個年齡階段的人食用，所以貧血的人們要多喝牛奶。
另外牛奶含有的營養元素對人體都很有好處，不僅能強身健體，還有補血、美容養顏的功效。
2、紅豆
紅豆有着非常高的營養價值，尤其是對女性有很多好處。女性多吃紅豆有排毒養顏的功效，另外紅豆中有着豐富的鐵元素，多吃紅豆的話也有着很好的補血功效。
3、紅棗
紅棗是補血的首選食物，它含有豐富的環磷酸腺苷成分，能調節人體的新陳代謝，讓新的細胞迅速的生成，死細胞很快的被消除，並且能增強機體骨髓的造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
4、黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
5、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
6、蓮藕
蓮藕中含有豐富的營養物質，而且它最符合人體需要的各種營養元素。另外，它不僅有助於消化，也能增強人們的免疫力。尤其是對於女性而言，蓮藕有着補氣益血的功效。
尤其是對於女性而言，蓮藕有着補氣益血的功效
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。
貧血的症狀
1、軟弱無力：疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。爲最常見和最早出現的症狀。
2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認爲瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
3、心血管系統：心悸爲最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱爲貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭
4、呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。
6、消化系統：食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
7、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中減退均多見。
8、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
補血食譜
女性氣血充沛纔能有用紅潤有光澤的臉龐，也能讓人年輕美麗，同時也是健康的表現，但是很多女性由於特殊的生理原因，經常有貧血、體寒的症狀，從而顯得蒼老、面部暗黃等。所以女性補血是很重要的，要多吃一些補血的食物。
1、紅棗百合粥
紅棗是補血的佳品，百合是滋養女性的好食材。所以紅棗百合粥集合了這兩者的優勢，而且口感香甜、清爽，是一款既營養價值豐富，也是特別好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜歡，這款粥適合每天食用。
2、糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
3、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一週吃一次，否則可能會造成消化不良。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對補血吃什麼好這個問題詳細的瞭解了，補血最好的方法是食療，日常生活中有很多食物有着補血的功效，比如牛奶、紅豆、紅棗等，所以貧血的人們要多吃這些食物。
