減肥，是一個永不過時的話題，隨着大家的健康意識不斷提高，在當今減肥成爲了一種潮流，不少的人都比較熱衷於減肥，而選擇減肥的時候也要重視好的方法，只有這樣才能夠讓自己時刻保持一個好的身材，對於這些大家也要做好正確的瞭解，那麼，7個日常瘦身減肥方法?下面就跟隨專家來看看吧。
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐爲優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據專家的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因爲根據專家的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同爲女性，平均會攝取入670卡路里;若改爲男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約爲輕鬆就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
專家則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆爲有助減重的好方法。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因爲減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢?
六、吃澱粉瘦身又聰明
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因爲，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，爲求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
七、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
專家也透過研究發現，因爲大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整爲30分鐘左右，並且別邊看電視或報紙用餐，因爲上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。
如何更好的減肥，是每個肥胖的人，都想知道的，減肥，是要講究方法的，上面說的也就是日常的一些減肥瘦身的辦法，對於這些人們更是要做好了解，還有專家也要提醒大家減肥的方式有很多種，人們在減肥的時候也要聽取一些專家的建議，這樣才能夠科學的減肥，從而達到自己想要的一些效果。
