世界衛生組織曾對口腔健康提出的“8020”的期望，即在80歲時還擁有20顆牙齒。其實，只要我們在日常生活中注意愛護牙齒，科學用牙、認真刷牙、定時看牙醫，做到“8020”並不難。其中，牙膏無疑是首選的“愛牙道具”。市面上琳琅滿目的牙膏，讓消費者有了更大的選擇空間，但同時也增加了人們選擇的難度。那麼，究竟如何才能挑選一個適合自己的牙膏呢?
感覺牙膏裏像有“沙子”，立即停用
清潔牙齒表面的污物是通過牙膏中的摩擦劑來完成的，所以摩擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據。劣質的摩擦劑不僅會使牙釉質越來越脆弱，還會磨損牙齒與牙齦的結合部位，造成牙齦萎縮。辨別摩擦劑的優劣可以通過看膏體是否比較均勻、細膩、光滑，如細滑說明牙膏顆粒比較好，可以放心使用。在刷牙時，要注意口感，若感覺牙膏質感粗糙，有沙子一樣的顆粒滯留在嘴裏，需要多漱幾次口，並立即停用。此外，牙膏味道的選擇也十分重要，尤其是爲兒童選牙膏，適合的味道會延長人的刷牙時間。
含氟牙膏是緩解蛀牙的最佳選擇
在中國，平均每5位成年人中就有4位正受到根部蛀牙的威脅，高達82%的成年人有牙齦萎縮的現象，牙齦萎縮又是導致根部蛀牙的元兇。
含氟牙膏是緩解蛀牙的不二選擇。氟化物既有普通牙膏去污潔淨的功能，又有防齲的作用。含氟牙膏的應用得到口腔醫學界的充分肯定，因而在市場上它幾乎取代了以前的普通牙膏。
需要提醒的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。因此兒童不適合過多使用含氟牙膏，每次牙膏的量應不超過一粒豌豆的大小。
單靠藥用牙膏治不了牙病
市面上還有不少藥物牙膏，如殺菌消炎型對於口腔軟組織(如牙齦)炎症具有一定的輔助療效;抗過敏牙膏針對牙齒過敏症狀，起一定的緩解作用;某些專效抗敏牙膏還可以直接塗抹在敏感的牙齒上，反覆數日可舒緩牙敏感。牙膏內所含有的藥物或其他物質對牙齒、牙周的疾病具有一定的預防或緩解作用，但因其作用時間短，作用有限，不能作爲治療牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙齒敏感等的治療手段，若牙齒出現不適，還是要由專業醫生進行檢查治療。牙膏只是一個口腔清潔護理產品，並不能完全替代藥物，所以在選用牙膏時，不要“捨本逐末”，忽視了牙膏最根本的清潔功效。
此外，牙刷的選擇同樣重要，牙刷的刷頭不宜過大，以便能夠順利刷到牙齒的每一個部位;牙刷的刷毛不宜過硬，刷牙不宜過分用力，否則容易損傷牙頸部的牙體組織;適當使用牙線、牙縫刷、衝牙器。合適的牙膏可以使一些牙病得到緩解，但口腔的某些死角，如牙列的末端、牙縫、牙周袋內等地方不易清潔，容易出現牙周炎、齲齒等，所以定期去牙科進行口腔清潔、檢查是必不可少的，一般6個月到1年檢查一次爲宜。
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