昨天是驚蟄，太陽到達黃經345度，地溫回升，天氣漸暖，春雷響動，冬眠蟄伏在地下的生物開始甦醒活動。不過，我國地域遼闊，出現春雷的時間有早有晚，各不相同。就多年平均狀況而言，北京出現初雷的時間是在4月下旬。
從多年的氣溫情況看，驚蟄節氣期間的平均氣溫大約要比雨水節氣期間高出4℃多。但此期間，冷空氣活動仍較頻繁，天氣變化快、氣溫時高時低、大風多並常伴有沙塵、空氣乾燥等，都是這一時期北京天氣的特點。因此，不宜過早地減去太多衣服，還要注意護膚保溼。
昨天平原地區已出現了輕微的霾，今天早晨能見度可能會更差。今天白天和夜間的最高、最低氣溫分別在15℃和3℃左右。本週四和本週五，最高氣溫甚至會上升到18℃到20℃。
從本週六到下週二，先後有兩股冷空氣影響北京，屆時大風降溫接踵而至。
本週六白天，來自蒙古地區的較強冷空氣到達北京，在給北京帶來五六級偏北風的同時，氣溫也會隨之下降。到週日，最高氣溫可能只有7℃左右。下週一，一股冷空氣先期影響東北，之後在週二擴散至北京，風力雖然不大，但空氣之冷卻不亞於本週日。另外，未來一週前期容易出現霧霾天氣，週六的較強冷空氣也許還會伴有沙塵。J177
節氣養生鴨血菠菜湯疏理肝氣
“驚蟄”過後，萬物復甦。從醫學臨牀上看，這段時間也是呼吸道疾病、肝病和結石等疾病的多發季節。中醫認爲，“驚蟄”過後人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點。
着裝：驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，早晚溫差較大，因而“春捂”尤爲重要，不宜過早脫去禦寒的衣物。
飲食：飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。適宜食用富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。鴨血性平，營養豐富，養肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用。鴨血菠菜湯可養護肝臟、疏理肝氣。
新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。大家還可根據個人體質選擇豆腐、油菜、慈姑、白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、荸薺、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。
春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，日常可煮食各種粥，如糯米、薏苡仁、紅豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等都可煮粥。有條件的可食用海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
驚蟄節氣前後，乍暖還寒，氣候比較乾燥，民間素有驚蟄吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
起居：早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。散步、慢跑、太極拳、五禽戲、保健按摩等，能使身體各部都活躍起來，活動活動，無論勞動、運動均可，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
