臨近年底，年底總結、加班、職場應酬等一連串任務讓職場中人忙暈了頭，許多人因此患上了“累”病：全身肌肉痠痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等。記者近日在本市多家醫院瞭解到，類似症狀患者近期增多，醫生診斷是患上了慢性疲勞綜合徵。專家指出，其原因主要是加班時間太長，過於緊張，不注意自我保護，過度疲勞又得不到及時調試。
歲末職場人易身心俱疲
30多歲的陳先生在市區一家大型貿易公司當銷售主管，近段時間來，陳先生連續失眠，因爲公司給他落實的部門銷售目標還沒有完成，這讓他備感焦慮。再加上以事業爲重的陳先生到現在還沒有找到合適的女朋友，父母一直不停地催促他，到了年底更是催促得緊，讓他愁上加愁，以至於連續半個月來都處於失眠、心慌的狀態中。精神狀態極差的陳先生最後不得不求助於心理專家。
在一家保險公司做業務員的小李從12月初開始，就開始奔波在城市的大街小巷。年底了，又到了總結業務的時候，小李每天都忙到晚上11點多才能休息。原本就有些腰椎間盤突出的他，沒想到在這種超負荷的勞動下，僅加班了一個星期就再也走不動路了。如今，小李只能在醫院裏進行物理治療，但他仍每天焦慮不安，害怕被老闆炒，沒有完成的工作像座山一樣積壓在他的心頭。這下，小李不僅腰椎間盤突出沒治好，還多出了全身肌肉痠痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等各種不舒服的症狀。
專家介紹說，忙於歲末總結、年終盤點、年初計劃的職場人，由於“疲勞戰”，部分人心理處於亞健康狀態，稍不注意就會患“歲末年終焦慮症”，而且男性多於女性，這是由於男性所要承受的社會壓力更大。發生“歲末年終焦慮症”的女性多表現爲易怒、敏感、難以相處;而男性則表現出悲觀、自責、不自信等不良情緒。
六項症狀顯示“慢勞症”
專家說，產生慢性疲勞綜合徵的原因主要是加班時間太長，工作生活日程安排得過滿，過於緊張，不注意自我保護，身心過度疲勞，又得不到及時調試。自己是不是“慢勞”發作呢?有幾項症狀可以參考。
當出現持續24小時以上全身疲倦感或反覆發作性虛弱疲勞感，無法因臥牀休息而緩解;自感“累”得日常生活受到影響，並且減少了50%以上的活動;低熱或怕冷;喉嚨痛;非化膿性咽炎;頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫;全身肌肉無力、肌肉痠痛;新發生的廣泛性頭痛;非炎性關節痛(無紅腫現象);健忘、躁動不安、思維能力衰退、無法集中精神、憂鬱等;出現睡眠障礙(嗜睡或失眠);以上症狀有六項符合，那麼就是患上了慢性疲勞綜合徵。
九個方法對抗“慢勞”
專家介紹，很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢復體能、擺脫疲勞，這只是被動的做法。只有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閒娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。
專家建議，要抵抗慢性疲勞綜合症，可以試試以下九個方法：
每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞;
每天服用一些複合維生素及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞;
戒菸控制興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當有效;
減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下;
勤洗澡有助恢復體力，水流散發的陰離子會讓人感到較快樂及較有活力;
每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時內運動;
每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳10分鐘，用手反覆按摩腳心、腳腕改善血液循環，可解除疲勞;
睡前自我放鬆做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來;
自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入睡，放鬆而眠有助於解除疲勞;
上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。
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