職場忙人，越忙越胖的現象被稱爲“過勞肥”。
晚餐熱量過剩
由於工作忙，早餐基本省去，或者敷衍了事;午餐大多數人是叫外賣或者快餐，往往單一而油膩，碳水化合物含量高，缺少膳食纖維，營養結構不合理;晚餐比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，導致暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，更不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
對策無論是午餐還是晚餐，都要注意營養攝入的動態平衡，肉類、魚類、蔬菜和豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣快餐，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、碳水化合物較高的食物，多攝入膳食纖維。晚餐可以適量補充營養豐富的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉較多食品的攝入。
不良進食習慣
上班族要避免不良進食習慣，如一邊工作一邊進零食，餅乾代替正常進餐，攝入過多的咖啡伴侶和糖，經常喝含糖飲料，加班後吃消夜等。
對策少吃零食，特別是不要吃甜味食品。
壓力過大
由於工作壓力大，一方面易導致內分泌紊亂，激素分泌異常，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面高壓力也容易激發人吃東西的慾望。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，因此容易形成肥胖。
對策平日在辦公室避免長時間坐着不動，應儘量間隔一段時間起身走動，增加各種運動。每週150分鐘的運動即可獲得很大的益處。
睡眠時間少
睡眠時間的不足，使得人體生物鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重的重要激素。
對策通過體育運動、和朋友聊天、培養興趣愛好等方式轉移注意力，緩解緊張情緒。
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