父親節(6月17日)將至，不管年輕的爸爸，中年爸爸，還是年老的爸爸，兒女和家人最應該關注的就是他們的健康問題，而各個年齡段的爸爸們所需要關注的健康問題也有所區別。在父親節到來之際，本報健康週刊請來中醫和西醫齊爲父親的健康把脈、診斷，並開出關愛父親的良方。
“大小爸爸”健康關注各不同
年輕爸爸規律生活多養陰
對於35歲以下的父親來說，人生正值鼎盛時期，身體狀態也幾乎是最佳的。不過，專家提示，這一階段的父親可不能因此忽視健康問題，相反，更應注重生活和飲食的規律、節制。
地安門中醫門診部主任醫師尹志超在接受記者採訪時表示，從中醫的角度來看，年輕的父親最需要注重的就是養陰。由於35歲的年輕父親通常有熬夜的習慣，而且愛吃大魚大肉等過熱的食物，加上工作緊張，情緒容易波動，因此這個年齡段的父親們最容易傷陰，引起肝陰不足。
天壇醫院體檢科主任孟莉則表示，35歲以下的父親首先應該注意的疾病就是肥胖。
她表示，目前年輕父親，生活和工作壓力都比較大。而且有一部分是獨生子，生活能力和自我管理能力較差，因此會出現生活不規律、吃飯不定時、夜間不睡覺、平時不活動等情況，從而造成體重超重。
在孟莉看來，年輕人經常聚餐、高脂飲食、高糖飲料、飲酒、出門開車、上樓電梯、長時間看電腦、沒有有效的體育鍛煉等也是造成年輕父親肥胖的重要原因。
除了肥胖外，孟莉認爲，年輕的父親應關注的健康問題還包括高血壓和慢性胃腸道疾病。她介紹，目前初發血壓高的年齡越來越低，其危險因素有遺傳因素、體重超重和肥胖、高鹽低鉀飲食、飲酒、長期精神緊張、吸菸、血脂高、糖尿病等。
慢性胃腸道疾病則多與生活習慣有關。其中慢性胃炎、消化性潰瘍，與生活不規律以及飲酒、吸菸、飲食過涼、過辣、不規律有關。慢性腹瀉則與不潔飲食、食物不耐受等有關。
另外，不少年輕父親也飽受痔瘡的困擾。孟莉表示，這與生活不規律、高纖維素食品攝入少、飲水少有關。此外，年輕父親多長時間坐位、活動少，排便不規律，這些也是誘發痔瘡的重要原因。
在孟莉和尹志超看來，給35歲以下的年輕父親最好的健康建議就是注意規律的生活和合理的膳食，不能偷懶、定期鍛鍊。
在飲食方面，尹志超特別建議年輕的父親多吃一些養陰的食物，如百合、生地黃、枸杞子等。很多年輕男性不愛喝湯喝粥，尹志超表示，這些食物正是養陰的，年輕的男性要多吃一些。
中年爸爸多運動勿生氣
人到中年的父親，身體在走下坡路，身上的壓力卻倍增。尹志超表示，正處中年的父親工作壓力大，家庭壓力大的情況下，需要謹記的恰恰是不要生氣。
他表示，中年男性最需要注意的就是防止“氣滯”。中醫裏所謂的“氣滯”並非是今天生氣明天就生病那麼簡單。尹志超介紹，中醫裏的“氣滯”往往是因爲某次的動怒，傷害了元氣，在未來的某天免疫力下降時誘發了“氣滯”。所謂“氣滯”，在中醫看來有具體的兩個症狀表現，一就是生完氣不想吃飯，另一個就是生完氣不放屁。如果發現自己生氣後有以上兩個症狀的話，尹志超建議中年父親要用一些“讓自己舒開”的中藥，如舒肝丸、沉香舒氣丸或是加味逍遙丸。
在西醫看來，中年父親需要警惕的疾病相較於年輕的父親來說也更多了。孟莉首先提到的依舊是肥胖。由於很多中年父親仍然活動少，因此肥胖問題並未隨着年齡增加而減少。
除了肥胖外，高脂血症也是中年父親需要關注的健康問題，這依舊與飲食過量、活動過少有關，並且與肥胖、脂肪肝、高血壓等互爲危險因素。另外，長期高油飲食、肥胖(腰圍大)、飲酒、高脂血症、少動等都會帶來脂肪肝。
因此，爲了防止肥胖、高血脂、脂肪肝，專家建議中年父親依舊要注意飲食適量並適當運動。
此外，男性到了中年，高血壓問題也愈加迫近。孟莉建議，中年父親爲了控制血壓，應堅持低鹽低脂飲食、定時鍛鍊、保持正常體重、戒菸限酒。如果出現血壓高的情況，最好能在醫生指導下堅持服藥、保持血壓在正常範圍。
中年父親的“高”還體現在高尿酸血癥上。孟莉表示，這是一種核酸代謝異常，與遺傳因素、體內核酸代謝異常、飲食習慣等有關。她建議，爲防此類疾病，中年父親應少吃海鮮類、肉類、豆腐和豆製品類、動物內臟、肉湯類等食物。
中年父親還會遭遇一些難言之隱，如前列腺炎。這與吸菸、大量飲酒、長時間坐位、飲水少等因素有關。專家建議爲防病，應多飲水、戒菸戒酒，並定時起身活動下。
除了上述一些慢性疾病外，中年父親還需要防範一些急性病。孟莉表示，中年男性可能會發生急性心肌梗死、急性腦血管病等。這是因爲中年人不像老年人那樣隨時關注自己的健康情況，平時不瞭解自己的身體狀況、不關注自己的健康，如果平時有動脈硬化等基礎病變，緊張、劇烈活動、情緒變化等誘發急性發作，那麼危險性是較大的。
研究表明，心血管疾病、中風在中國是一個非常可怕的殺手。而大概50%的心臟病患者，他們心臟病突發的第一個症狀就是死亡。
因此，建議35歲以上的男性應當做心臟檢查評估，特別是有高血壓、高膽固醇、心臟病、家族病史、糖尿病還有吸菸等高危因素的人羣。
如果接受檢查的人到了年齡段以後來做的第一次檢查顯示正常或者是隻有輕微的不正常，那麼他們全面心臟評估的檢查頻率可以五年一次。如果患者的檢查結果不正常或者是嚴重程度不正常的話，那就得定期接受全面評估的檢查。不過專家同時強調，改變生活方式纔是防範心腦血管疾病的最好方法。
孟莉特別提醒，人到中年的父親更需要關注自己的健康問題，最好能保持規律生活，放鬆心情，並定期體檢。
老年父親飲食清淡要消痰
對於50歲以上的父親來說，健康問題更加頻出，此時老年父親更需要關愛自己的健康。
尹志超表示，從中醫的角度來看，有“怪病從痰論治”的說法，而老年人由於氣虛、活動少，很多痰無法從體內排出，此時更是需要戒痰。在他看來，老年人的不少疾病，如心腦血管疾病，甚至一些眼病如青光眼、白內障都是可以由痰引起的。因此，尹志超建議，老年人爲了消滅痰，維護健康，可以每天堅持用一些陳皮泡水喝，每日20-30g的用量即可。如果生痰生得比較嚴重的話，則可以用中藥牛黃上清丸。在飲食方面，老年人爲了防止生痰，要注意多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，多吃蔬菜，夏季可以吃一些涼拌苦杏仁等。
在孟莉看來，老年父親容易出現的疾病則更多，如高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(心絞痛、心肌梗死)、急性腦血管病及腦血管病後遺症、慢性阻塞性肺病、前列腺增生症、肺癌、胃腸道癌症等惡性腫瘤。
對於如高血壓、糖尿病等慢性疾病而言，老年人通常較爲注重自我管理，不過，專家指出，也有一些慢性疾病是被人們所忽略的，如慢性阻塞性肺病。上海瑞金醫院感染病和呼吸病研究所名譽所長黃紹光指出，慢阻肺常見的症狀是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困難、喘息和胸悶，其實出現這些症狀時，肺功能已經減少了近一半。不僅如此，慢阻肺患者患肺癌的概率會大幅增加。目前我國40歲以上的人羣中慢阻肺的發病率近十分之一，而且有年輕化的趨勢。
黃紹光表示，慢阻肺危害大，一經診斷，需堅持治療。他建議，如果老年父親有長期吸菸史或有害氣體顆粒接觸史，出現慢性咳嗽、咳痰或呼吸困難症狀時，應儘早進行肺功能檢查，以早期明確診斷。
專家建議，老年人除了注重慢病管理外，在日常生活中應多吃五穀雜糧、紫菜、海帶、燕麥等含豐富膳食纖維的食物，可以預防心臟病、膽結石，減少對脂肪、膽固醇的吸收。多吃蔬菜水果，對於鈣的攝取量也應增加，可預防骨質疏鬆。老年人閒暇時還應多做做運動，像是慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等都可以，有氧運動能讓心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
給父親的減壓心經
正確評價自己有助保持心態
由於社會對個人角色的定位有別，男女所承受的社會壓力本身就有區別，而身爲父親，則要支撐起整個家，工作與家庭的雙重壓力，往往讓年輕的父親和中年父親疲憊不堪。
尹志超表示，怒傷肝，對於男性身體不利，因此建議父親們最好謹記“忍辱則安康”的念頭，凡事想開些，多爲自己減減壓。
國家二級心理諮詢師易建軍則建議，如果父親們被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好能放慢工作速度，可能做得更好。
很多男性在工作若干年後，事業並未見有起色，於是容易對自己的工作和生活產生深深的失敗感，部分人甚至會產生憤世嫉俗的情緒。易建軍建議，當這些情緒發生的時候，要多將自己投入到音樂、舞蹈、繪畫等藝術中,讓自己沉浸在美好的體驗裏，不良情緒就會慢慢遠離你。此外，還可以多看一些心靈成長的書籍。不過，專家強調，如果不是專業人士，請不要過多地看談論病症的書，否則容易對號入座。
易建軍強調，關心正向的東西。它就帶來正向的結果，關心負向的東西，就容易帶來負向的結果。如果你關心快樂，關心歡笑的成長，那麼健康就在那裏了。
正確地評價自己是保持一顆平常心的重要手段，專家指出，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。
豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
