核心提示：近日，央視發佈了《CCTV2011-2012經濟生活大調查》調查結果，數據顯示，有超過70%的受訪者，休閒時間不超過3小時。其中8%的人羣認爲自己忙碌不堪，沒有休閒時間;十分休閒的受訪者，也就是5小時以上的佔比不到7%。
每天6點就起牀趕車上班，晚上8點後才能到家，週末還加班……這成了許多上班族的常態。近日，央視發佈了《CCTV2011-2012經濟生活大調查》調查結果，數據顯示，有超過70%的受訪者，休閒時間不超過3小時。其中8%的人羣認爲自己忙碌不堪，沒有休閒時間;十分休閒的受訪者，也就是5小時以上的佔比不到7%。
那在短暫的休閒時間人們都做些什麼呢?從數據結果看，不管年齡性別文化程度的人，即使幸福感受不同，中國老百姓最愛的都是上網和看電視。
“休閒病”偷襲中國人，“中間人”喜歡宅
在閒暇經濟學研究裏，上網和看電視這兩項都是相對被動型的休閒活動。研究人士發現，當一個社會休閒活動單一，而從事這種被動型活動，不利於提高從事者的效率，不利於激發創新思維時，通常認爲，大家患上了“休閒病”。
重慶一家健康諮詢公司調查稱，由於工作忙碌、休閒時間少，在3000個被調查者中，有六成白領一到假期反而出現噁心、頭痛等各種不適。重醫附一院心理衛生中心主任醫生蒙華慶解釋，在醫學領域，荷蘭心理學家溫格霍茨把這種現象命名爲“休閒病”。“休閒病”最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、噁心以及感冒或流感，“入職新人和中堅力量都是前來諮詢的常客，這類人羣中，男性多於女性。”
此外，今年在老百姓典型生活狀態調查中，“宅”成爲了一道獨特風景。央視將其定位爲“中間人”。調查發現，這部分人羣高達42.85%，他們對生活感受選用了一個詞“一般”。此外，在各項細分數據模擬出的經濟行爲趨向當中，高比例的“中間人”都處於“中間狀態”。
什麼是“中間人”?央視給出的解釋是，幸福與不幸都與他們無關。“中間人”一般是家庭年收入在2~5萬的已婚人士，每天有1~3小時的休息時間，偏愛電視和網絡，不喜歡閱讀。購物健身社交也不是他們的興趣。用時髦的話說，他們喜歡“宅”!
六成白領休閒時間反而易生病
休閒時間多少直接影響生活質量。心理專家稱，越來越多的人開始陷入“休閒困局”，白領中有六成因透支健康和壓力巨大而患有“休閒病”。
剛放年假，28歲的尹長虹就“倒下了”。她到醫院看過病、吃過藥，但咳嗽、拉肚子的症狀老是反反覆覆，不見好轉。半個月後，找不到病根的尹長虹輾轉來到重醫附一院心理衛生中心。“腸胃是情緒的鏡子，拉肚子、感冒則是由於壓力太大、情緒緊張、免疫力降低引起的。”聽了該中心主任醫生蒙華慶的一番話，她才恍然大悟。
尹長虹在一家民營的房地產諮詢公司從事策劃營銷工作，公司個人收入和業績掛鉤的制度讓她長期處於緊張情緒中。由於經常超負荷的工作，睡眠嚴重不足，進公司4年間，她足足瘦了10斤，“真正意義上的雙休日簡直是奢侈品!到了真的該休息時根本不想動，對任何活動都提不起興趣。”她抱怨說。
重慶雅博爾景觀設計公司設計總監羅雷也遭遇了類似的情況,“我好像掉進了一個怪圈，出去聚會也累，在家待着也累。平時稍微跑幾步，就喘得不行。去做盲人按摩，技師說我有腰肌勞損。常年盼休假，真正休假的時候，以前積累的毛病都暴發出來了”。
爲何忙的時候沒累病，放假了反而病倒了?蒙華慶解釋，人在精神緊張的時候，身體處於興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放鬆，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。
休閒過度和生活無規律最傷人
“這種‘休閒病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，除了休息時間少外，在工作之餘他們也不善於休閒。”重慶天萊健康信息諮詢公司董事長傅泰樺說。
傅泰樺說，如何過週末最常見的有三類人羣。一是休息工作分不開型：在休息日裏依然忙於工作，使身體長時間處於緊張、焦慮的狀態;二是過度休閒：到了週末，像還債一樣休閒，料理家務、購物逛街、外出踏青……最後反而被累得疲倦不堪;三是休閒無規律：睡到中午吃早飯，起牀就上網、看電視，晚上泡夜店當夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時再來“倒時差”。“特別是後兩種，看似休閒，實則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力越來越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人羣。”傅泰樺說。
工作關掉手機，不要把工作內容和習慣帶入休閒時間
央視此次調查顯示，國人最常從事的休閒活動是上網和看電視。心理專家表示，要脫離休閒病，就要適當的運動，制定一些計劃。人們不應該一天12個小時坐在電腦或電視機前。散步打球等運動方式都能讓“沙發土豆”們精神煥發。
“長時間看電視和上網對眼睛傷害不小，建議這類人羣應做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放鬆的事情。”重慶新橋醫院神經內科專家戴光明說，整天坐在辦公室裏的人們可以關掉電腦，將視線轉移到書籍、花卉、音樂等領域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
戴光明還提醒，千萬不要把工作內容和工作習慣帶入休閒時間。“試着關掉手機、不查看電子郵件、不安排工作，儘量放鬆身心。”
重慶市疾控中心慢病防控所所長丁賢斌也表示，養成良好的生活習慣也很重要，比如，晚上11點前睡覺、合理安排時間、久坐時間不超過2小時。“最重要的是，學會向不感興趣的活動說NO，休閒娛樂方式不要從衆，選擇自己真正喜歡的。”(項丹平)
