專家指導：戰“疫”期間 當心“宅”出骨科疾病（一）

原因：手機惹的禍

疫情期間，很多人每天“宅”在家，臥室、客廳、廁所三點一線，日常生活大部分被手機佔據。

有研究表明，自然狀態下，頸椎只需要承擔頭部的壓力，約4—5公斤。因地球引力，隨着頭部向前彎曲向下看，頸椎承受的壓力會隨之增大。通常，我們低頭玩手機時，彎曲角度達到60度，此時頸椎承受的壓力達到27公斤。長此以往，頸項部肌肉長期負重，會導致肌肉勞損，間盤老化，出現頸椎疾病！

對策：

避免長時間低頭，多做頸部肌肉和頸椎的鍛鍊，頸椎鍛鍊包括活動度鍛鍊和抗阻力鍛鍊，可幫助恢復頸椎正常活動度及椎旁肌肉功能。