刷牙時，可以用牙刷沾上牙膏後再擠一點檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
準備一小杯食醋，可以稍加稀釋，也可以純漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留1~2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
平時省嚼花生，對牙齒美白和堅固都有一定作用，而且還能去口氣哦~當然，將花生磨成粉，抹在牙齒上，停留一段時間。
把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
每餐飯後吃一點芝士/牛奶/酸奶可預防牙齒腐化，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因爲它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。
每天至少刷2次牙齒，早上起牀跟臨睡前刷牙，能夠清楚牙漬，清潔口氣，防止細菌滋生，有益健康。
