汗蒸是很流行的一種休閒養身方式，具有很好的功效與作用，它可以改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，還可以促進脂肪燃燒，瘦身減肥。那麼什麼時候汗蒸最好？汗蒸的注意事項！下面讓我們具體來看看吧！
關於汗蒸的最佳時間，分爲兩個方面，一個是季節上的最佳時間嗎，還有一個是一天內什麼時間段汗蒸最佳。
冬天由於氣溫低，所以人活動後散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。
當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。
冬季皮膚比較乾燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。
另外，汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸後敷上補水保溼等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。
秋冬季節不管是天氣乾燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放鬆。
如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠質量。具體原因表現爲：
（1）汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處於一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利於睡眠休息。
（2）由於汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；
2、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物；
3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；
4、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可；
5、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
