白領每天大部分時間都在辦公室度過，常常一坐就是八個小時，避免不了引發腰痠背痛，那麼白領如何在工作時間預防背痛呢?下面10件事可讓白領有效預防背痛，一起來看看吧!1.廣告時間起身鍛鍊。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下......

現在宅男宅女越來越多，尤其是終日兩點一線的上班族，週一到週五忙忙碌碌，到了週末很多人選擇在家裏“宅”着。不僅可以做點自己喜歡做的事情還可以疲憊的身體進行休養。不少上班一族由於工作需要，每天要......

白領如何有效減壓?隨着生活的節奏的加快，人們的生活也變得更加忙碌，特別是白領一族，每天為工作而忙碌着，壓力是非常大的，白領一族要懂得如何緩解壓力，以保身心健康。那麼你知道白領們下班後該如何減壓放鬆嗎?今天小編就為大......

隨着社會的不斷髮展，科技水平越來越高，越來越多的人變成了電腦族，而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那麼，電腦工作者怎樣預防頸椎病呢?下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預防吧。一、糾正不適當的睡勢。調整合理的......

分析壓力來源：列出自己所面臨的各種壓力，進行分類量化，大體可以從以下幾個方向考慮：工作任務重；工作難度大；同事關係糟糕；工作效率低；辦公環境差等等方向。找出主要壓力點：針對於以上壓力點，逐個分析，找出近期重點佔據自己煩惱高......

白領如何健康午睡首先不要飯後即睡：剛吃過飯後，胃內充滿了食物，消化功能處於運動狀態，如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號，減慢蠕動，不利於食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應當平靜休息一陣後再睡；其次要注意睡......

不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈迴流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操，幫助腿部肌肉有效伸展和收......

每個人都渴望健康和幸福，畢竟，我們努力的目標都是希望能健康、長壽、幸福地生活，這就要求我們經常鍛鍊，吃對食物;平衡的生活方式也包含精神和情緒健康;而減少壓力應該成為生活的重點。1.深呼吸用深呼吸來緩解壓力，可以説是......

最適宜白領午餐的6種食物飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康......

白領養生辦公室七色醒腦瑜伽工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裏，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受......

白領每天忙忙碌碌，強度較大，應酬又多，經常有人顧不上吃飯，也不在意，這樣久而久之傷害了自己的腸胃。那麼上班族該怎麼養胃呢?小編給你介紹養胃最佳時間表，還教你煮美味的冬季養胃菜，讓你的胃更健康，下面就跟小編一起來看看吧......

白領養生是白領最關注的話題，白領每天大部分時間都在辦公室度過，久坐加上運動少，導致亞健康找上門，身體出現一些不適感，那麼該如何擺脱這些不適感呢?午休也是很重要的，到了中午空閒時間，白領最好能夠午休一下，這樣可以緩解疲......

錯誤坐姿帶來6大危害一、胸下垂前傾+駝背，整個人窩在電腦前盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力......

現在隨着社會的不斷髮展，人們的生活節奏也越來越快，壓力也特別大，特別是工薪一族，所以在現代，不僅要做好身體保健，更重要的是心理保健，有什麼能夠舒緩重壓?健身運動。科學研究發現，進行一次良好的運動，能夠加速身體分泌感覺良......

白領每天大部分時間都被工作佔有了，加上很多白領飲食不規律，也很少運動，以至於讓亞健康纏上，要想擺脱亞健康困擾，那麼我們平時就要多吃幾種適合我們減壓的食物，下面我們就給大家説説減壓的食物有哪些吧。獼猴桃提高免疫力老......

過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒電力你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫説五臟六腑之精氣皆注於目，使眼睛發揮......

這些“準職業病”你中招了麼？頸椎病、腰腿痛高發人羣：教師、醫生、程序員等伏案工作的人，以及司機等長期坐着工作的人支招專家：杭州市紅十字會醫院骨科主任費駿這類人有一個共同的特點，就是長時間保持坐姿不動，這樣頸、肩、......

春季白領養生的七種方法春季是一個適宜養生的節氣，那麼，久居於辦公室的白領春季如何養生呢?下面小編就為白領朋友盤點春季的養生保健原則及食譜。一、減肥降脂飲食一般認為，肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到......

很多的男人上班都是在辦公室工作，長期處於現代的辦公環境中，不管是身體素質還是身材都會朝着不好的方向發展，尤其是男人經常喝酒很容易出現啤酒肚，如果在不運動養生的話，健康也會離你而去的，那麼就來看看在辦公室的那些男人......

白領表面光鮮，實則心酸，尤其是白領的工作環境使得他們有很多的生活壞習慣，那麼上班族有哪些壞習慣會危害身體呢?下面小編為您總結上班族有哪些壞習慣，看看您佔幾種吧。1、午餐吃太飽、伏案午睡飽食容易引起記憶力下降，思維......