11月是冬天來臨的時候，從24節氣來説，包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。那麼，11月應該怎樣養生比較好呢？接下來我們一起來了解一下吧。十一月養生：早卧晚起保護陽氣天氣特點：“立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節，天地......

卧蠶在我們眼睛的下方，生活中有很多的人容易分不清楚卧蠶和眼袋的區別，誤認為眼袋就是卧蠶，其實卧蠶跟眼袋是有本質上的區別的。好看的卧蠶不僅讓自己的眼睛更加生動和有神，而且有卧蠶的人笑起來更迷人。眼袋嚴重的人看起......

春季如何養生?春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略，一起來看看吧。一、合理飲食：清淡為宜對於春季養......

俯卧撐是常見的體育運動，是鍛鍊手臂和胸部的很好方式。除了標準俯卧撐，還有寬距俯卧撐和窄距俯卧撐等其他的俯卧撐方式，那麼，寬距俯卧撐和窄距俯卧撐是不是對身體鍛鍊效果不同呢？寬距俯卧撐練哪裏呢？寬距俯卧撐練哪裏俯卧撐......

説到胸部的鍛鍊，那麼就不能不提到卧推。而卧推又分為啞鈴卧推和槓鈴卧推，顧名思義，他們使用的器械分別為啞鈴和槓鈴，那麼啞鈴卧推和槓鈴卧推哪個好呢？啞鈴卧推和槓鈴卧推哪個好啞鈴卧推和槓鈴卧推其實是各有好處的。啞鈴卧......

一年之計在於春，一日之計在於晨，那麼早晨做仰卧起坐好不好呢？早晨做仰卧起坐好不好早晨鍛鍊還不錯，沒有什麼問題，早晨進行仰卧起坐能夠很好的鍛鍊腹部肌羣，強化核心力量，增強身體的穩定性。什麼時候做仰卧起坐最好下午比較好......

在日常生活中，良好的睡眠非常重要。我們都知道，卧室牀的擺放方位非常重要。那麼卧室牀的擺放禁忌有哪些呢？卧室牀的擺放講究及卧向牀位忌正對梳粧鏡擺放牀位時不宜正對梳粧鏡，這主要是因為夜間起夜時，在光線較暗的地方，會在......

卧推是健身中常見的訓練項目，它能有效顯著的提高個人的身體力量，是很多人進行力量訓練的選擇之一。力量越大者，卧推時需要推起的重量也就越大，那麼卧推普通人卧推多少才好呢？普通人卧推多少合適無論是誰，卧推的重量都是根據......

卧推是很多健身愛好者都喜歡的動作，它可以鍛鍊到臂肌，也可以鍛鍊到胸肌，卧推的時候，可以選擇啞鈴，也可以選擇槓鈴，那麼啞鈴卧推多少公斤合格呢？啞鈴卧推多少公斤合格和個人的力量以及耐力等因素相關，同樣70kg的人，力量不同，那麼......

俯卧撐和卧推是兩個非常經典的訓練動作，關於誰更好的爭論從未停止，那麼下面就對二者進行分析，你可以根據需求選擇。鍛鍊上肢力量與維度卧推更好。發展力量訓練模式一般在1-6RM的高強度訓練利用槓鈴或啞鈴來負重，在負重操......

在生活當中有些人會俯卧撐進行鍛鍊，那麼俯卧撐鍛鍊什麼？俯卧撐鍛鍊什麼在日常生活中，做俯卧撐的鍛鍊。首先可以鍛鍊上肢肌肉，能夠增加上肢肌肉力量、韌性、彈性，還可以加強肩關節、肘關節、腕關節的穩定性，能夠儘量減少病變......

春季養生，應注重精神調養。中醫謂：春主木，在於肝，七情發於怒。應節怒暴以養其性，將胸中鬱悶之氣。接下來我們一起來了解一下吧。春季養生“夜卧早起”遠離春困由於當代社會人們的工作壓力增加、生活節奏加快，越來越多的人面......

卧推是最好的鍛鍊胸部和上肢的運動之一，和硬拉、深蹲一起稱之為力量舉三大項。但是卧推也有缺點，就是需要較大的機械，一般只能去健身房訓練。那麼卧推可以用什麼代替呢？啞鈴飛鳥代替卧推啞鈴飛鳥訓練的主要發力肌肉是胸大......

每天早上做俯卧撐具有改善精神狀態、防止肌肉老化的速度、鍛鍊心肺功能、改善核心穩定性、提升代謝率等好處。1、改善精神狀態堅持運動能夠促進機體新陳代謝，加快血液循環速度，改善精神狀態。2、防止肌肉老化的速度做俯......

很多人都知道運動會讓人變得健康，那具體的運動方式會有哪些好處，比如女生做仰卧起坐的好處有什麼？做仰卧起坐是早上好還是晚上好？女生做仰卧起坐的好處減肥瘦身仰卧起坐也是一項有氧運動，女生做仰卧起坐可以幫助刺激腹部肌......

健側即指健側卧位。氣胸患者應採取健側卧位。氣胸多是胸部損傷、肺部疾病等原因導致，當氣體進入到人體的胸膜腔後，無法正常排出，就容易造成積氣狀態，進而形成氣胸。而一般情況下，空氣的密度較低，且比重要小一些，所以採用健側......

立卧撐是基於俯卧撐的變化訓練動作，能夠有效的鍛鍊身體，那麼下面就來聊聊它。立卧撐是有氧運動嗎通常來説是有氧運動，在訓練的過程中氧氣能夠有時間完成反應，為身體供應能量，但是隨着速度的增加，也會出現無氧的狀態，那麼就是......

傳統的仰卧起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目，不過目前一些專家的研究表明，仰卧起坐是有危險性的。下面我們就來了解仰卧起坐的危害。仰卧起坐的危害1.背部損傷仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈肌......

卧推和俯卧撐是最為經典上肢鍛鍊方式，尤其是對於胸肌有着十分顯著的鍛鍊效果。除了動作不同，卧推和俯卧撐有着許多的相似之處，那麼卧推和俯卧撐哪個好呢？卧推增肌效果更好增肌需要的是大力量刺激訓練，俯卧撐往往難以增加重......

我們都説卧蠶只會出現在漂亮的眼睛上，且擁有極好的異性緣，可是有的人並分不清什麼是卧蠶。甚至是自己擁有這讓不少人羨慕的卧蠶眼還不自知。下面我們就一起來了解一下有卧蠶和沒卧蠶的區別。眼睛大小不一樣擁有卧蠶眼的......