食材麪粉適量白菜適量鹽適量油適量酵母用温水化開，倒入麪粉再加清水和麪揉成麪糰放置温暖的地方餳發2小時這是發好的面，不像用老面發的那樣酸味重再用小蘇打水溶液和勻，加少許乾麪粉揉成光滑麪糰，放一旁再次餳發白菜洗淨......

卷腹正確的做法是用腹部發力，但是很多人做卷腹時動作不正確或是肌肉力量不足，可能會出現脖子發力的情況，做完卷腹後可能腹部沒有反應，反倒是脖子有痠痛感。那捲腹怎麼避免脖子發力呢？用器械卷腹如果想要避免卷腹過程中使用......

卷腹是一種常見的運動，可以起到鍛鍊腹肌的作用，那麼卷腹可以天天做嗎？卷腹可以天天做嗎卷腹是否可以天天做，取決於是剛開始進行鍛鍊，還是一個經常鍛鍊的人。如果剛開始做鍛鍊，則不建議每天都做卷腹。因為腹肌屬於耐疲勞肌肉......

卷腹時腹部肌肉訓練的王牌動作之一，簡單易行，鍛鍊效果出眾，那麼如果出現了脖子疼應該怎麼處理呢?卷腹怎麼避免脖子疼不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸後，這樣抱着的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力，特......

卷腹可以説是鍛鍊腹肌最為有效的運動之一，很多人都將卷腹作為獲得馬甲線或者人魚線的法寶，而訓練之後腹部痠痛，則是他們運動成效的體現。可是有些人除了腹部出現疼痛以外，往往好處出現脖子疼痛的情況，那麼脖子疼是怎麼回事......

包子和花捲是中國人餐桌上歷史悠久的早餐食物，但是現代生活中由於飲食及生活作息不規律，很多人都有了肥胖的煩惱，那麼吃包子和花捲會胖嗎？吃包子和花捲會胖嗎適量吃是不會的。肥胖是由於長期的飲食結構不合理導致的，長期進......

卷腹是如今人們進行腹部訓練使用最多的訓練方式之一，比起仰卧起坐，它的腹肌鍛鍊方法更加安全，也更加高效。但是在卷腹訓練過程中，大部分人都會遇到卷腹後肚子痛的情況，那麼做卷腹肚子痛是怎麼回事呢？我們要有怎麼處理呢？做卷......

練出優美的腰部曲線還是很好的，那麼在鍛鍊腰部的時候，少不了卷腹的動作，那麼卷腹怎麼配合呼吸？卷腹怎麼配合呼吸在進行卷腹時呼氣，歸位時吸氣。卷腹時身體向內擠壓，同時胸腔也會擠壓縮小，這時候就應該呼氣，歸位的同時胸腔在放......

卷腹是腹肌鍛鍊最為有效的方式之一，男生們都希望通過卷腹訓練，擁有八塊腹肌和人魚線，而女生則希望在卷腹之後，擁有着平坦的小腹和性感的馬甲線。但是想法是美好的，做起來有時候卻有些困難。不少人在做卷腹時，不是不能堅持，而......

食材豆腐400克白菜葉3片香葱2棵老薑一小塊芝麻香油5克食鹽2克老抽1克植物油50克準備好食材取下白菜葉3片切去下邊的老幫不要，只留下葉子，葉子要完好。1把豆腐放入小盆，用筷子把豆腐打散把豆腐放入小盆，用筷子把豆腐打散。......

減肥一直是很多人嘴邊掛着的話題，減肥除了日常的飲食方面要格外注意之外，運動健身也對減肥瘦身有很大幫助。那麼卷腹能減脂嗎？卷腹為什麼脖子疼？卷腹能減脂嗎卷腹可以輔助減脂。因為做卷腹時需要一直用力收縮腰腹部，它能夠......

羊毛卷可以扎丸子頭，會非常減齡。羊毛卷顧名思義就是像綿羊毛一樣的卷，慵懶可愛，那麼羊毛卷適合圓臉的妹子嗎？羊毛卷適合圓臉的妹子嗎適合。臉大、圓臉的女生可以選擇這款髮型來燙，很多女生本來身材就是不胖的，卻因為臉肉肉......

卷腹是一項主要針對腹部訓練的運動，因此可以鍛鍊腹部的肌肉，那它可以幫助人體減掉肚子上的脂肪嗎？卷腹可以瘦肚子嗎卷腹可以瘦肚子。人體在做卷腹這項運動時，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹時背部與地面形成的角度可以......

初學者剛練卷腹的時候會發現，有時做完卷腹後脖子會很疼，可是為什麼在做完卷腹之後，脖子會出現痠痛的現象呢？腹部力量不足人體做卷腹這項運動時，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉......

卷腹是一項非常受歡迎的運動，很多人都會在家做卷腹運動。那麼，卷腹可以天天做嗎？怎麼預防卷腹時脖子疼呢？卷腹可以天天做嗎卷腹不宜天天做。練腹肌的最好健身運動就是做卷腹，卷腹可以鍛鍊到腹直肌，但天天練很容易損傷腰椎，而......

卷腹是一個練腹的動作之一，很多人練腹會從卷腹開始，對於新手而言也不例外，那麼新手卷腹起不來怎麼辦呢？新手卷腹起不來怎麼辦減脂對於一些新手而言，其腹部脂肪比較多的話，其做卷腹的壓力是比較大的，所以很有可能做不起來卷腹......

説到鍛鍊腹肌，那麼最為簡單而有效的方式就是卷腹了。除了正常的卷腹以為，卷腹還有反向卷腹的做法。和卷腹一樣，做反向卷腹鍛鍊的人數同樣不在少數，那麼卷腹和反向卷腹哪個好呢？卷腹和反向卷腹有什麼區別？卷腹和反向卷腹哪個......

説到腹肌鍛鍊，那麼卷腹無疑是最佳的選擇之一。很多希望鍛鍊腹肌的人，都在做着卷腹運動，但是在訓練過程中，不少人總是不能正確的使用腹部力量，而是借用了後腰的力量，導致腰部疼痛，還影響了訓練效果。那麼卷腹怎麼避免後腰發力......

卷腹時鍛鍊腹肌的運動，很多人在第一次進行鍛鍊的時候會感到肚子痠痛，這是正常的現象。可是有一部分人不僅第一次肚子疼，而且訓練的時候還常常有脖子疼的情況出現，那麼卷腹脖子疼正常嗎？卷腹脖子疼正常嗎不正常。卷腹時依靠......

卷腹作為時下最火的腹部鍛鍊方式，對於增強腹肌，勾勒腹肌線條，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是專門鍛鍊腹部的運動，那麼卷腹能不能減肚子呢？卷腹能不能減肚子卷腹只能起到幫助減肚子的作用，但是隻靠卷腹減肚子，是不可......