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有关马拉松的养生知识
女子穿高跟鞋跑完马拉松 创吉尼斯世界纪录
10月19日报道,美国一名女子穿着3英寸(约7.6厘米)的细高跟鞋用不到7.5小时的时间跑完了整个马拉松比赛,创造了吉尼斯世界纪录。27岁的艾琳?休厄尔(IreneSewell)来自弗吉尼亚州的布莱克斯堡。10月15日,她在田纳西州的查特......
2017-10-09
感冒病人不能跑马拉松 6类人不适合跑马拉松
6类人不适合跑马拉松有些人很喜欢挑战高难度的体育项目,比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动,然而,近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现,让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项......
2023-10-18
平均每天站立3个小时 1年相当于跑10个马拉松
美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。他认为,即使......
2018-06-30
马拉松跑多少公里跑多久
要知道马拉松是国际上目前最为普及的长跑比赛,虽然参加的人越来越多,但是也有部分人对其不是很了解,通常比较好奇的就是马拉松全程有多少公里?马拉松有几种马拉松一般分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,以全程马拉......
2016-09-22
马拉松跑后如何恢复 马拉松跑完要拉伸吗
对于大部分参加马拉松赛的跑友来说,其中绝大多数都是非专业运动员,由于缺乏长期科学的专业训练,那么马拉松跑后如何恢复?马拉松跑后如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完,你不能马上停下来,继续动起来,保持血液流动,至少再步行十分......
2017-04-19
跑马拉松过程怎么补充能量 跑马拉松常见补给品
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,那么跑马拉松过程怎么补充能量?马拉松路上会有多个补给点,在马拉松的路上补充能量是通过各种补充剂补充身体的糖。一、如何补充跑马拉松的能量1.补液马拉松路上会有多个补给点......
2023-10-07
跑完马拉松可以泡脚吗 泡对了可以帮助缓解疲劳!
要知道泡脚可是对身体大有益处的,像促进血液循环,加帮助身体新陈代谢,消除疲劳等,于是在跑完马拉松极度疲劳的情况下,有的人会想要泡泡脚,那跑完马拉松可以泡脚吗?跑完马拉松可以泡脚吗可以泡脚。在跑完马拉松之后,多数人会感......
2017-09-20
马拉松如何保护膝盖 经常运动如何保护膝盖
即使是不同领域的运动员,都需要足够的下肢力量以及灵活度才能拥有好的运动表现,除此之外,加强膝盖附近的肌肉训练也是必须的,当膝盖周围拥有强健的肌肉时,除了能让运动员拥有更好的弹跳力,同时也能减轻对膝盖的压力,如果你想......
2017-05-03
首届南昌国际马拉松开跑 跑步对身体的好处介绍
由中国田径协会、江西省体育局、南昌市政府共同主办的2016首届南昌国际马拉松20日开跑,来自40余个国家和地区的15000名选手参赛。最终,来自肯尼亚的两名选手包揽了男子全程马拉松冠、亚军。跑步是一种很简单的健身方法,......
2018-06-28
马拉松赛后猝死多数是年轻人 年轻人健康引人忧
陈杰在10公里马拉松比赛冲线后晕倒,医生进行急救马拉松赛事中选手赛后猝死的悲剧时有发生。2012年2月5日,香港马拉松赛一名26岁的男选手在跑过终点后倒地昏迷,送医证实身亡。2004年的北京马拉松比赛中,北京交通大学机电学......
2017-11-24
马拉松跑完如何恢复
要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛,在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况,这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常,那跑马拉松后怎么恢复呢?第一阶段:刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐......
2019-03-01
跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚
马拉松是比较长时间的运动,跑完之后机体是会很疲劳的,腿部的肌肉会绷得很紧需要放松,那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚,因......
2019-12-09
低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
不少人有着低血糖的问题,或轻或重,那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢?低血糖能不能跑马拉松马拉松强度非常大,运动时间长,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态,还有可能因为低血糖而......
2018-12-20
跑马拉松对身体有害吗 马拉松对人体有什么危害
随着国内路跑热度的有增无减,越来越多的跑者都把跑马列入了自己的运动清单。那么跑马拉松对身体有害吗?跑马拉松对身体有害吗身体体质差有危害。马拉松是一项极限运动,在身体体质允许的情况下,可以通过用马拉松的方式,挑战......
2019-01-29
北京马拉松逾千人接受伤病治疗 965人肌肉拉伤
由于此前在广州举行的马拉松比赛中出现选手猝死,因此北马组委会特别加强了医疗保障措施。组委会在赛道旁每隔5公里就设立一个医疗点。跑步路线上每隔100米就有一名志愿者,专门协助医疗救护、维护秩序,另外还有急救车一路......
2016-10-09
马拉松运动员吃什么水果 跑马拉松前一晚吃什么
马拉松运动难度非常大,运动饮食对于能否成功完赛影响重大,那么下面就来说说马拉松运动中饮食的事。马拉松运动员吃什么水果通常会选择香蕉,香蕉是首选,因为香蕉能量很高能够补充充足的能量,并且是高GI,能够长时间持续释放,而......
2019-03-21
12名糖尿病患者成功完成北京马拉松首秀
12名糖尿病患者与志愿者参加北京马拉松后合影19日8时,随着第34届“北京国际马拉松”在天安门广场鸣枪开赛,有一支由12名参赛者组成的“梦之队”同其他参赛选手一起冲出了起跑线,这是一支由参加“追梦之旅”项目的1型糖尿......
2017-01-29
跑完马拉松能按摩吗 这样按摩才能帮助身体恢复!
马拉松跑完下来,很多人都是精疲力尽、虚脱的状态,这时需要采取一定的措施来帮助身体恢复,而按摩受到多数人的青睐,那跑完马拉松能按摩吗?跑完马拉松能按摩吗能。在跑完马拉松后,很多人会感到很疲劳,肌肉紧绷,大小腿酸痛明显,而......
2016-11-06
跑马拉松后怎样排酸
跑马拉松后,肌肉会产生大量乳酸和酸性代谢物,导致身体出现疲劳和酸痛感。一般情况下,可以通过适当休息、按摩放松、冷热水浴交替等方式来排酸。具体内容如下:1、适当休息:跑完马拉松后,需要给身体充分的休息时间,让身体逐渐......
2023-10-29
21岁大学生参加马拉松比赛心脏停跳 经抢救苏醒
医护人员在事发现场急救昨日上午9时许,在广州国际马拉松赛事10公里比赛终点,21岁大学男生陈杰冲刺中突然倒地,心跳与呼吸骤停。经过现场20分钟抢救,陈杰被送入省中医院二沙岛分院急救,10时20分许,其心肺功能复苏,随后被移送I......
2017-01-06
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