马拉松比赛难度巨大，比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验，那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢？跑完马拉松后用什么水泡脚建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解......

对于大部分参加马拉松赛的跑友来说，其中绝大多数都是非专业运动员，由于缺乏长期科学的专业训练，那么马拉松跑后如何恢复？马拉松跑后如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分......

在本月3日纽约马拉松比赛中完成比赛的最老女选手乔伊·约翰逊在赛后第二天长睡不醒，享年86岁。在3日的比赛中，约翰逊是最年长的女选手。她花费了不到8小时的时间完成42.195公里的比赛，获得80至89岁年龄组的第4名。......

马拉松是强度比较高的长距离跑步，很多人在跑完之后会出现这样或是那样的不适感，其中膝盖疼是最为常见的症状，那跑马拉松膝盖疼怎么回事？要怎么办？跑马拉松如何保护膝盖？跑马拉松后膝盖疼是怎么回事之前没有运动基础很多人平......

马拉松跑完下来，很多人都是精疲力尽、虚脱的状态，这时需要采取一定的措施来帮助身体恢复，而按摩受到多数人的青睐，那跑完马拉松能按摩吗？跑完马拉松能按摩吗能。在跑完马拉松后，很多人会感到很疲劳，肌肉紧绷，大小腿酸痛明显，而......

要知道马拉松是国际上目前最为普及的长跑比赛，虽然参加的人越来越多，但是也有部分人对其不是很了解，通常比较好奇的就是马拉松全程有多少公里？马拉松有几种马拉松一般分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉......

在一场艰苦的马拉松战斗结束后，也许你的身体出现了些许状况，可能性最大的位置就是膝盖，那么这是为什么呢？又该如何解决呢？跑完马拉松膝盖外侧疼这是什么原因呢？当你跑步时开始觉得膝盖外侧感到疼痛，而且随着运动强度的增加，疼......

要知道马拉松比赛一般是在上午进行，所以早上的早餐是很重要的，既要保证营养又要保证吃完在跑的过程中不要出现肚子不舒服影响跑步的情况。那跑马拉松前早餐吃什么呢？跑马拉松前早餐的重要性虽然说让身体储备糖原最佳的时......

昨日上午，2016厦门(海沧)国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫倒在地，旁边有医护人员施救，但没有救活。下午组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒地，后经抢救......

2月14日电据《香港商报》报道，参加香港渣打马拉松赛事昏迷的中年女跑手，13日下午在东区医院深切治疗部宣告不治，正确死因有待剖尸确定，10多名家属接到噩耗后悲伤不已。目前仍有6名受伤或不适的选手在医院留医，均情况稳定。......

生活中很多人都习惯时不时的喝上一杯小酒，甚至在跑完马拉松之后，也想要喝点酒来帮助身体恢复。那跑完马拉松能喝酒吗？跑完马拉松能喝酒吗不能。跑完马拉松是需要补液，但是酒类饮品并不是合适的选择，特别是像冰啤酒这类的，在......

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，那么跑马拉松过程怎么补充能量？马拉松路上会有多个补给点，在马拉松的路上补充能量是通过各种补充剂补充身体的糖。一、如何补充跑马拉松的能量1.补液马拉松路上会有多个补给点......

即使是不同领域的运动员，都需要足够的下肢力量以及灵活度才能拥有好的运动表现，除此之外，加强膝盖附近的肌肉训练也是必须的，当膝盖周围拥有强健的肌肉时，除了能让运动员拥有更好的弹跳力，同时也能减轻对膝盖的压力，如果你想......

6类人不适合跑马拉松有些人很喜欢挑战高难度的体育项目，比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动，然而，近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现，让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项......

马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因......

要知道马拉松是长距离长时间的运动，会引起身体内大量能量物质的消耗，必须要及时补充才能满足身体的需求，那跑马拉松如何补充能量呢？跑马拉松前如何补充能量补液在马拉松前30分钟左右进行补液，300-500ml即可，也能补充能量，延......

跑马拉松后，肌肉会产生大量乳酸和酸性代谢物，导致身体出现疲劳和酸痛感。一般情况下，可以通过适当休息、按摩放松、冷热水浴交替等方式来排酸。具体内容如下：1、适当休息：跑完马拉松后，需要给身体充分的休息时间，让身体逐渐......

陈杰在10公里马拉松比赛冲线后晕倒，医生进行急救马拉松赛事中选手赛后猝死的悲剧时有发生。2012年2月5日，香港马拉松赛一名26岁的男选手在跑过终点后倒地昏迷，送医证实身亡。2004年的北京马拉松比赛中，北京交通大学机电学......

参加过马拉松的人都知道，跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况，其中腿疼可以说是比较常见的不适，那跑完马拉松腿疼怎么办？放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个......

近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展，其中能量补剂是很好的助手，那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报？不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思，我们从作用原理开始，了解能量补剂的真实效益和使用方法，看怎......