我昨天在外面的時候晒了一會兒太陽，回家之後感覺整個人都是暖洋洋的，媽媽說可以在陽臺上面晒一下背再回來，晒背的好處及作用是上面呢？下面一起來看看吧！
晒背是傳統養生方式，中醫認為：人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，晒後背可以起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用。
1、晒的時候要讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免晒傷肌膚；
2、不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
有用，但是效果不會太好。
晒背是一項中醫理療方式，操作是比較簡單的，只要有太陽，在家裡就可以進行操作，在晒背的時候，通常來說是將背部完全暴露在空氣中，這樣晒太陽會更徹底，養生的效果也會更好，如果只是隔著太陽晒的話，和平時晒太陽是差不多的，不用特意去晒。
不塗。
很多人擔心晒背的時候如果將面板直接暴露在空氣中會將背部給晒黑，然後會在晒背的時候在背部塗上防晒霜，如果在晒背的時候在背部塗防晒霜的話，會影響晒背的效果，隔著玻璃晒背效果也不是很好，建議最好是不要做防晒，直接將背部暴露在陽光下晒背的效果會更好一些。
不建議天天晒，每週晒2-3次為佳。
晒背是一種養生方式，偶爾晒一晒可以驅散身體中的溼寒之氣，但是每天晒的話，容易損傷面板，甚至會造成一些不可逆的面板傷害，因此，從健康的角度來說，最好是隔幾天晒一次背，如果面板被晒傷了還需要等面板治癒後再進行晒背。
