三伏天的時候天氣比較炎熱，這時候是很適合進行養生的，晒背就是一種很好的養生方式，那三伏天晒背的好處及作用和時間？三伏天晒背多久排出溼氣？
中醫上常說腹為陰，背為陽，人體背部有很多穴位喝和經脈，三伏天的時候人體陽氣最佳，這時候進行晒背，可以啟用這些免疫細胞，具有一定疏經通絡的作用，可以使人體氣血流暢，促進血液迴圈。
人體適當晒背可以補充大量的鈣質，因為太陽光含有的紫外線B能促進維生素D的形成，經常進行晒背，可以為人體補充維生素D，維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成。
中醫認為：腹為陰，背為陽；人體陽經多行於背部，而且後背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，三伏天晒後背可經由熱的刺激來驅除體內的寒溼，疏通經絡，補足陽氣。
三伏天是人體陽氣最旺盛的時候，而陽氣是支撐人體臟腑執行的力量，當身體中的陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，三伏天的時候適當進行晒背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
建議三伏天晴天上午最好。
三伏天期間晒背是很好的，而一天中上午是陽氣最旺盛的時候，尤其是晴天上午10-11點左右，這時候太陽比較大，晒背效果比較好；其次下午4-7點也適合進行晒背。
小貼士：晒背並不是要頂著大太陽，中午12和下午14點是不建議晒背的，此時陽光比較毒，進行晒背很容易導致面板晒傷。
至少需要堅持1個月左右才有效果。
晒背最明顯的好處就是可以“熱以驅寒”，比較適宜冬病夏治，因為冬季體內的溼氣和寒氣比較重，三伏天通過陽光的照射可以將體內的溼氣和邪氣排出體外，保持體內環境的穩定。
三伏天晒背多久去溼氣，需要根據自身體質決定，但可以確定的是，晒背去溼氣需要長期堅持才行，不是一天兩天可以完成的，一般至少需要堅持1個月左右的時間才行。
