三伏天進行晒背是很好的，很多人喜歡進行，那伏天晒背的好處及作用？夏天晒背多久逼出寒氣？
太陽光含有大量的紫外線B，而紫外線B能促進維生素D的形成，伏天的時候進行晒背，可以為人體補充大量的鈣質，其次還可以為人體補充維生素D，維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成。
中醫認為：腹為陰，背為陽；人體陽經多行於背部，而且後背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，三伏天晒後背可經由熱的刺激來驅除體內的寒溼，疏通經絡，補足陽氣。
三伏天天熱炎熱，人體是比較浮躁的，這時候很容易導致心情不好，此時進行晒背，人體腎上腺激素、甲狀腺素偏高和性激素素代謝水平會得到刺激，可以使人體情緒高漲，緩解情緒不佳的情況。
中醫上常說腹為陰，背為陽，人體背部有很多穴位喝和經脈，三伏天的時候人體陽氣最佳，這時候進行晒背，可以啟用這些免疫細胞，使人體氣血流暢，促進血液迴圈。
三伏天是人體陽氣最旺盛的時候，而陽氣是支撐人體臟腑執行的力量，當身體中的陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，三伏天的時候適當進行晒背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，幫助增強人體體質。
根據實際情況而定，因人而異。
人體溼氣重與長期生活和飲食上的不規律都有一定的關係；而晒背屬於一種激發自身體內正氣的調理方法，需要堅持一段時間才能起到效果，加上每個人的體質以及溼氣程度不一樣，夏天晒背祛溼的時間自然也不一樣，一般至少需要堅持半個月到一個月的時候才可以。
小貼士：夏天晒後背還可以改善風寒襲表的狀態。
