晒後背多長時間是最佳 晒背能去除體內溼氣嗎

最近每天都出太陽，每天都可以看見很多人在上午的時候坐在室外晒後背，那晒後背多長時間才是最佳呢？

晒後背多長時間是最佳

因人而異。

晒後背的時間並不是固定的，需要根據個人的體質來決定，如果是第一次晒背的人群，那麼建議時間不宜太長，一般來說15-20分鐘左右即可，以後背發熱、微微出汗、感覺舒適為宜。

後續可以再根據個人的體質以及耐受程度來適當增加晒背的時間，但建議最好不要超過一個小時，以免對面板造成較大的刺激和傷害，反而會不利於身體的健康。

晒背能去除體內溼氣嗎

有一定的作用。

人體的後背處有兩條很大的經絡，分別是督脈和膀胱經，適量地晒晒背的話可以增加體內的陽氣，促進身體的血液迴圈、新陳代謝和經絡的執行。

而溼氣主要是因為長期飲食、生活不規律而導致的脾胃不和，常常會伴隨著四肢冰涼、畏寒怕冷、身體浮腫等不適的症狀，所以適當地晒晒背對於去除體內溼氣來說是有一定作用的。

隔著衣服晒後背有用嗎

也有一定的作用。

衣服並不能完全地隔絕太陽中的紫外線，所以隔著衣服晒的話，也是能起到一定效果的，而且相對於直接暴露在陽光下晒來說，隔著衣服晒的話紫外線的強度會減少30%左右，因此會更適合於面板比較柔嫩的人群。

不過如果太陽並不是很強烈的話，建議直接晒會更好一些，但是在晒的時候需要注意避免長時間晒頭，不然就會很容易出現頭暈胸悶的情況。

哪些人不能晒後背

1、紫外線過敏：太陽中含有一定的紫外線，對於一些面板比較敏感的人群來說，接受了紫外線照射之後就有可能會出現面板瘙癢、紅腫等過敏的情況，對於此類人群來說是不建議晒背的。

2、體質虛弱：在晒後背的過程中人體會流失大量的汗液，損耗一定的精氣，因此對於一些本身體質比較虛弱的人群來說最好不要晒背，以免出現身體不適的症狀。