健康科普

老人健康飲食5要點吃夠蔬菜、水果限量蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠了，相當於......

老年人腹脹咋辦生活習慣要調整老人比年輕人更容易腹脹，這是因為，隨著年齡增長和器官老化，老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，消化食物的能力降低。此時如飲食不當，很容易導致腹脹。常腹脹的老人，應該從生活習慣上做些調整......

保護好腿部首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液迴圈。專家說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟高2~3釐米比較合適。其次，多晒太陽。不僅有利......

小年是春節前一個重要的節日，又稱灶王節，由於文化差異，中國各地小年日期也不同。總的來說北方是臘月二十三，南方是臘月二十四，還有少數地區在正月十五、十六。那麼北方小年吃什麼呢？下面一起來看看吧。北方小年吃什麼1.麻糖......

一、晒太陽的正確時間其實並不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以後，坐在涼臺上晒太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。二、晒太陽的錯誤時間要避免在上午11時到下午3......

老人喝中藥不能時不能吃這六類食物與西藥相比，中藥具有除病根的優勢，但是中藥的服用注意事項和飲食禁忌也很多，那麼老人喝中藥不能吃什麼呢？下面小編為您介紹老人喝中藥不能吃什麼，看看吧。一、酸澀類酸過多則對腸胃有刺激......

老人晨練要吃早餐嗎？老人早餐應該吃多少可是，有些人起床便開始鍛鍊，忽視吃的早餐問題，有些老年人會選擇一部分食物在鍛鍊之前食用，鍛鍊回來後，將剩餘的食物吃掉。這樣，既能避免運動時出現不適症狀，也能保證一上午能量、營養素......

腰椎盤突出自我療法腰間椎盤突出是一種椎間旁退化症，高發人群是中老年人。其發病的主要原因就是長期的慢性勞損導致椎間盤退化，從而引起腰痛、麻木、行走困難等症狀。腰椎盤突出是一類比較嚴重的疾病，如果患者病情較嚴重......

不要圖便宜老花鏡使用誤區都有哪些老人在使用老花鏡的時候經常會有很多錯誤認識，很多老人長期都是用同一副老花鏡，老花鏡使用誤區有哪些呢？使用老花鏡的時候要注意哪些問題？小編為大家盤點了關於老花鏡使用誤區專案，一起來......

一些抵抗力差的人，到季節交換的時間，手上就會長出汗皰疹（起很多小水泡），嚴重者手會紅腫不堪，此時要多吃新鮮水果蔬菜。不要亂用藥物，很多藥物會造成副作用，效果也不是很好，是藥都帶三分毒，而且手是很容易接觸到食物的部位。首先......

夏季老年人鍛鍊講究五“不宜”不宜“遲”俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體。此外，要避免在中午或下午鍛鍊，因為這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易......

數九，又稱冬九九，是中國民間一種計算寒天與春暖花開日期的方法。一般“三九、四九”時最冷，是一年中最冷的時段。數九方法在我國民間口口相傳，有歷史但缺乏記載，至於起源何時，沒有確切的資料。那麼數九從哪一天開始到哪一天......

讓老人家瞭解自己的病情：為避免老人家往深與嚴重方面焦慮自己的病情，不如請醫生詳細向老人家介紹他自己的病情。（過於嚴重的病與絕症還是需要適當隱瞞）為老人家提供患有相同病而治癒的身邊人（朋友或名人）情況讓老人家從那些......

老人如何保養自己勿聽信一些偏方年紀大了的人，一般最注重的就是養生，鍛鍊。但是很多老年人卻因為方法不正確，很多人都因此送了命。那麼，關於老年人如何做好養生保健，我們該從哪些方面著手呢？1、出書太容易，誤導老年人現在出......

褐米:許多人都認為多進食糖類會發胖，從而逃避含糖類的食物。但專家認為糖類對保持人體能量非常有益，並建議人們平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益於降低膽固醇水平，減少患心血管疾......

農曆臘月二十三是北方地區過小年的日子，而臘月二十四則是南方地區的小年節。那麼北方小年和南方小年的區別是怎樣的呢？下面一起來看看吧。北方小年和南方小年的區別一、時間1.北方小年農曆臘月二十三日，叫做“小年”。之......

老年人口氣重怎麼辦？不知道大家有沒有發覺，大多數老年人口腔中都有一股很難聞的臭味，難聞卻不知道是什麼原因引起的，那麼老年人口氣重怎麼辦呢？1、白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統，抽菸的......

一、合理飲食每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的二、加強體育鍛煉爭取每天都要鍛鍊身......

第一、西紅柿出現了腦血管硬化的症狀建議大家要多吃西紅柿，因為紅柿具有很好的保護心腦血管的作用，在西紅柿中含有大量的維生素，並且維生素的含量比蘋果、梨還要高出2~4倍。同時它還具有提高機體氧化能力的功效，同時還能......

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較為適宜。醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患......

獨居的老人需要被這樣關愛我們每個人，無論生活在多麼熱鬧的城市，多麼龐大的家族中，總是躲不過“孤獨”二字。孤獨是每個人都要面對的一種生活狀態。即使有很多親人、朋友，但真正能走進你內心的，也許真就沒幾個人了。這個問......

中老人增強抵抗力13種食物保證中老年人健康老年人的健康對很多做子女的人來說是很重要的，的確，老年人的身體隨著很多機能衰弱也變得抵抗力較差。那如何保證老年人的健康呢？下面就趕緊和小編一起來看一下都有哪些健康食物......

熱射病空巢老人父母遠比想像中脆弱高溫的天氣讓很多人都受到了熱射病的侵襲，尤其是體質不好的空巢老人。空巢老人生活節儉，捨不得開空調，身邊也沒有子女的陪伴，這樣就會使得他們在疾病的折磨中更易滋生出很多心理問題。1......

少吃多餐老人養生八大原則一直以來，老年人都是特別的注重飲食養生的，老年人會講究飲食的科學，飲食的合理搭配，例如少吃多餐、補充點心等。但是其實每一個人的體質是不一樣的，我們必須要根據老年人的特殊的體質來進行飲食，今......

老年人便祕怎麼辦？飲食調理效果好老年人到了一定的年紀腸胃功能大不如前了，有些食物不適合老年人長期食用，便容易引起便祕。越來越多的老年人出現這樣的情況，那老年人便祕怎麼辦呢？中醫認為，之所以會產生排便困難，有多方面原......