性生活對於我們來說是非常重要的，那麼你們知道有什麼運動可以壯陽嗎？接下來爲你介紹什麼運動可以壯陽。一起來看看吧。
不用說大家也知道,男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐,緩緩將頭還有雙肩擡起,讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下,接着放鬆並重復這一動作,次數按照個人的舒適程度爲限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
這部分練習的關鍵是柔韌性,並非力量。接下來的兩種練習對於實現這一目的很有效。
兔子蹲也叫做深蹲,這個不需要空間,只要在房間就可以做了,對於環境的要求比較低,只要你有一身比較寬鬆的衣服尤其是褲子就行了,經常深蹲可以使得您的臀部更加翹,腿部的肌肉更加結實,更加有力量,也可以鍛鍊你的腰部,使得腰部更加靈活有力,也可以提高你的心機智能,有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水,這樣可以鍛鍊您的臂力,有了一定的力量,過起性生活當然就不是問題了。
配方:黃精900克,天冬700克,蒼朮900克,松針1.4千克,杞子1.2千克,酒5千克。
製法:將各藥煎煮2小時,濾汁加酒拌勻。空腹飲20克。
配方:黨蔘、生地、茯苓各150克,白朮、白芍、當歸、神曲各100克,川芎50克,桂花500克,桂圓肉400克,冰糖1.5千克,白酒15千克。
製法:將各藥製成粗粉,裝袋。用酒浸4日-5日,過濾。加入冰糖。
配方:鹿茸3克,山藥30克,白酒500克。
製法:將鹿茸,山藥切片,放入酒罈內,加白酒,蓋好蓋,浸泡7天即成。
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效,適用於腎虛者食用。
