葉酸是從備孕期就要開始補充的物質，一直以來我們都只說補充葉酸關係到女性與嬰幼兒的健康，但是很少有人關注，備孕期男人要吃葉酸嗎？
備孕期男人要吃葉酸。
很多男人有抽菸喝酒的習慣，加之在飲食方面不像女性那麼講究，蔬菜水果吃的少，就容易造成營養攝入不均衡，進而影響身體健康，甚至影響到精子健康，而胎兒能否健康孕育生長，很大程度上取決於受精卵質量，備孕期男人吃葉酸是有必要的。
葉酸有利於嬰兒神經系統的健康，男性也需要補充葉酸，是因爲男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，葉酸可以幫助DNA合成，因此男性精子含量低時就要考慮補充葉酸含量高的食物。
精子質量的好壞影響到正常懷孕，甚至影響到胎兒健康。男性補充葉酸過少，會導致精液中的精子質量異常，這樣的精子和卵子結合，孕育出來的寶寶就有可能是不健康的。
此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，，會增加嬰兒出現染色體缺陷的概率，導致寶寶長大後患癌機率增加。
女性備孕期每天服用400μg的葉酸，新生兒神經管缺陷發生機率可以降低70%。對於男性來說，平均每天攝入722-1500微克葉酸，精子受損機率就會降低20%-30%。
男性補充葉酸可以多吃含胡蘿蔔素，鋅，維生素B6的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類食物等，這些食物可以更好的提升精子質量和數量，並更好的與受精卵結合，保證孕育出的寶寶身體健康。
