男性備孕吃什麼提高精子質量 男性備孕必吃食物

精子質量差生出來的孩子質量有問題，俗稱癡呆兒。所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那麼吃什麼能強精呢？

補鋅

精子的生成依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。

鋅被譽爲男人“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱。它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，很多都是缺鋅、缺硒造成的。

補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃。

補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

平時多吃西紅柿生蠔紫菜來增加質量，要在排精後5-7天行房質量和密度是最佳，建議試試金精牡蠣蛋白調理效果很好。

植物種子

植物種子可以養腎補陽，如傳說中的“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議備孕男性可以多吃。

水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

富含胚芽食物

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因爲缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

精子質量差生出來的孩子質量有問題，俗稱癡呆兒。所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那麼吃什麼能強精呢？

堅果類

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。