提高精子質量的食物，備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有着不可推卸的責任。對於備孕男性而言，精子質量最爲關鍵，良好的精子才能增加受孕機率，同時對胎兒日後的健康發育也會有不小的影響。那麼在日常生活中吃些什麼食物可以提高精子質量呢？
牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，有助提高精子數量以及活力，還有助改善性功能。如果缺乏鋅元素，會引起前列腺酶活性異常，進而影響精液的液化和精子活力。
羊肉中含有豐富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促進脂類代謝，還能促進精子的成熟，提升精子活力。
枸杞子中含有豐富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同時中醫認爲枸杞子能補腎益精明目，是補腎常用藥材。
葵花子含有豐富的維生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促進精子生成和增加活力以外，還有延緩衰老的功效。同時葵花籽也含有豐富的鋅元素。
提高精子質量的食物，備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有着不可推卸的責任。對於備孕男性而言，精子質量最爲關鍵，良好的精子才能增加受孕機率，同時對胎兒日後的健康發育也會有不小的影響。那麼在日常生活中吃些什麼食物可以提高精子質量呢？
深海魚含有豐富的優質蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障礙及性慾下降。
山藥富含精氨酸，有利於精子生成，同時還能提高精子活力。中醫認爲山藥有補益腎氣，補脾益肺的作用，是藥膳中的常用藥物。
