怎樣提升精子質量？
1、健康的生活方式
多攝取富含鋅的食品對男性精子的質量提高也有好處的，同時也可以多吃一些富含優質蛋白的肉類、蛋類等食物，含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果也可以多吃一點，都對增強質量有好處。
2、控制體重在合理範圍內
男性過於肥胖的話，也不利於精子的成長。
3、戒菸戒酒
一旦打算備孕的話，夫妻雙方都要開始戒菸戒酒了，吸菸喝酒不僅不利於精子的質量和活力，也會造成受孕成功後胎兒發育不良。
4、適度運動
體質太差也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。
5、減輕心理壓力
