精·子質量差怎麼辦？男人最關心的問題之一莫過於性了，有人認爲精子質量差生出來的孩子質量有問題，俗稱癡呆兒，所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那麼吃什麼能強精呢？
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海蔘都屬於氨基 酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精·子變 得愈發有活力。
因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素 E的蔬菜水果來補充。
激素類食物能促進雄性激素的分泌，在精子產出上有着推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
可使用動物內臟，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾·丸健康和精·子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在衆多食物中，貝類食物的鋅元素最爲豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
鎂
富含鎂元素的這類食物對保護心臟，維持血壓正常有着很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
鈣
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮爲人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟。因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
